Рецепт Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой
| Крабовые палочки | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, без добавления соли | 10 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.5% | 403 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 46.1 мг | 500 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.956 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.154 мг | 15 мг | 34.4% | 20.1% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6651 мг | 20 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.12 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3883 г |
| Натрий, Na | 117.45 мг | 1300 мг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Сера, S | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 4% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 87.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Медь, Cu | 34.75 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2878 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.6% | 2243 г |
| Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.503 мкг | 55 мкг | 10% | 5.9% | 999 г |
| Фтор, F | 154.82 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Хром, Cr | 19.56 мкг | 50 мкг | 39.1% | 22.9% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.5035 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.738 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ МОЙ
Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 34,4 %, кобальтом - 23,5 %, хромом - 39,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Весенние овощи
- Тыквенный суп (wow body)
- Сыр-р-р! Из подсолнечных семечек
- Бутерброд с лососем и Филадельфией
- овсянка
- ovoschi vesenie
- козинаки с джутом
- Köttbular KAUFLAND
- печенье восточное "шакер-пури"
- Butter
- Rahm Keisergemüse Gut&günstig EDEKA
- Himbeerkonfitüre (Bonne Maman)
- Joghurt (Froop)
- Reis Trigrano
- Рагу с говядиной и картофелем (Скороварка)
- рис
- Кабачки
- Соевая спаржа
- бьюти-комплекс
- овощи в сливочном соусе
- рулетики свиные запеченные
- Котлеты из индейки на пару
- тефтели паровые коттбулар
- помидоры с чесноком
- пигоди
- козинак ассорти
- клубничный компот
- Конфеты Прованс
- Творог обезжиренный "Вкуснотеево"
- картошка тушенная с курицей
- Чудо-йогурт "Персик-манго-дыня"
- Горошница со свининой и морковью 14.01.16
- Конфеты Карабас-Барабас Славянка
- Шоколад Вдохновение классический
- Конфеты Лёвушка крем-карамель
- Печенье Мини со сгущенкой
- конфеты труфалье АВК
- Печенье Малышки Хрустишки
- конфеты вишня в шоколаде
- пирожное тетатет
- Ирис вершковий своя линия
- Молочный шоколад Корона
- Чизкейк ВкусВилл
- Бурый рис
- Колбаски любительские (из индейки)
- Булгур
- Греча
- Кофе Якобс Монарх растворимый
- тесто для варенников
- Йогурт нежный
- Кофе
- творог 6%
- Чай пакетированный Брук Бонд
- конфета мерси
- Салат из авокадо
- творог 1%
- фруктовый салат
- Котлета
- Творог Простоквашино мягкий 5%
- бастурма
- Свинина с грибами
- творожная запеканка
- Сыр Light
- салат из кваш.капусты
- Суп с семгой
- Вино Фрескелло Розе
- Тунец в собственном соку
- яблоки с уткой
- Шампиньоны
- Сок яблочный осветленный гипоаллергенный ФруттоНяня с 4+ месяцев
- картошка в духовке
- говядина фермерская
- масло рыжиковое нерафинированное
- вареники с адыгейским
- Хлебцы с витаминами и минералами
- Овсяные отруби Fit
- Хлебцы обогащенные кальцием
- Овощная смесь Mexico, замороженная
- хачапури
- яичница с грудинкой
- суп на куриной грудке с сельдереем И.П.
- кальмар по-крейски
- йогурт яблоко-банан алексеевский
- Паста кешью с кокосом
- Компот из сухофруктов.
- Паста кокосовая манна
- творог неж. 0%
- Мед
- Семена тыквы
- Хлеб Геркулес
- сок томатно-свекольный
- сок морковно-ябл
- Конфеты спринт с печеньем
- Геркулесове печення
- Кальций
- морс из клюквы
- Чечевица красная, зеленая (Националь)
- Творог 0,2% Село Зеленое
- Бастурма
- каша кукурузная
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и кукурузой мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
