Калорийность Сыр Фета Беларусь. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Фета Беларусь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.7% | 461 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.844 мг | 1.8 мг | 46.9% | 21% | 213 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.69 мкг | 3 мкг | 56.3% | 25.2% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.991 мг | 20 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Кальций, Ca | 493 мг | 1000 мг | 49.3% | 22.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 1116 мг | 1300 мг | 85.8% | 38.5% | 116 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 18.9% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 12.2% | 367 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 1.378 г | ~ | |||
| Серин | 1.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.775 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.573 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.546 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.977 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.761 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | min 16.8 г | 27.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Фета Беларусь составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ФЕТА БЕЛАРУСЬ
Сыр Фета Беларусь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 46,9 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином B12 - 56,3 %, кальцием - 49,3 %, фосфором - 42,1 %, селеном - 27,3 %, цинком - 24 %
Чем полезен Сыр Фета Беларусь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- домашний майонез
- Кофе эспрессо
- простоквашка сладкая 230
- Пельмени
- томаты вяленые
- каша овсяная
- печень куриная жаренная в муке
- творог зерненый
- Цв.капуста с грибами и сыром, запечённая
- винегред диетический
- крабовый
- Kochschinken
- сырники
- Шарлотка
- Vistas gaļa želejā "Talsu gaļa"
- Сухарь с изюмом
- Салат с зеленью политый соусом из Тыквенных семян
- Орехи
- Salinātā rudzu rupjmaize "Lāči"
- Лазанья мясная
- сердца тушоные
- Шоколадные пряники "Петродиет"
- грудка копчёная
- Салат из морской капусты Доброфлот Дальневосточный
- цикорий с какао
- Цикорий какао с молоком
- Сыр плавленный "Виола" с белыми грибами
- BIG BON
- Салат с красной рыбой и зернами граната
- Суп с зеленым горошком,яйцом и сыром
- Фантазия (блинная)
- Сырный суп с шампиньонами"
- СЛИВОЧНЫЙ СОУС
- Протеин
- ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Яблоко
- сырок глазированный 18% "Чизкейк"
- Пасторма из куриной грудки
- рыба с грибами и сыром
- панакота
- Бобовые с овощами
- Мука
- Салат из помидор,огурцов,оливок
- Жюльен с курицей (от Магги)
- Кофе эспрессо с сахаром и сливками
- Кекс "Столичный"
- Конфитюр вишневый Zuegg
- Огурцы в томатной заливке
- Рис бурый, Prosto
- Каша овсяная с клубникой Распак
- макароны с сыром
- каша пшенная
- Рис круглозерный, Prosto
- Суп "Куриный"
- Рис длиннозерный, Prosto
- оливье
- сыр легкий
- Рис, обработанный паром, Prosto
- куриные ножки туш. с овощ.
- яйцо
- Морковь по-корейски 11.01.2016
- Цветная капуста с луком
- Бульон рыбный
- салат капуста
- хлебцы dr korner
- приправа магги
- курица магги
- Кофе без сахара
- Тушёная капуста с фаршем
- сырок глазированный
- запеканка из гречки
- кексики творожные
- Салат из капусты
- Борщ со свининой
- коктейль банановый
- КОФЕ С МОЛОКОМ
- творог дпмик в деревне 0,2 %
- ленивые вареники
- Оливье
- паста сливочно-шоколадная
- Разрыхлитель
- Смузи Гречка + Авакадо + Банан
- Ванильный сахар
- аевит
- Овсяная каша с тыквой и медом
- вода минеральная "новотерская целебная"
- сырники в духовке
- Капуста с клюквой
- котлеты
- Сыр президент
- запеканка фантазии на тему ПП
- Капуста с клюквой и олив маслом
- макароны в соусе январь
- Конфеты суфле "Чудесный край" с ароматом ванили"
- солнечные ванны
- уха
- Йогурт активия
- Вареники с картошкой
- Хлебцы гречневые "Щедрые"
- Творог Любони 0%
Метки: Сыр Фета Беларусь калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Фета Беларусь, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Фета Беларусь
Калькуляторы
