Рецепт Треска с помидорами в йогурте в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска с помидорами в йогурте в мульте
| Треска замороженая | 350 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 325 г |
| Крабовые палочки Снежный краб | 83 г |
| Йогурт 1,5% | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска с помидорами в йогурте в мульте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 18% | 1056 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 3.4% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.995 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 39.3% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3331 мг | 20 мг | 1.7% | 3.2% | 6004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.8% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19268 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4837 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27083 г |
| Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 28653 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 3.4% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7531 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 33.3% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 7.2% | 2660 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.1% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.5% | 3436 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68729 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1044 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11494 г |
Энергетическая ценность Треска с помидорами в йогурте в мульте составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА С ПОМИДОРАМИ В ЙОГУРТЕ В МУЛЬТЕ
Треска с помидорами в йогурте в мульте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,8 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Треска с помидорами в йогурте в мульте
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе запеченное с грибами в йогурте
- казеин
- сибирская клетчатка
- торт королевский люкс
- булочки 03.06.13
- Треска в соусе
- Помидоры, огурцы, горошек
- Каша геркулесовая на воде
- Курица с овощами 3.06
- крем из какао
- Мёд пчелинный
- Суп з цвітної капусти
- Чай зелёный с мёдом
- Яблоко
- Салат з огірків і помідорів
- Суп харчо с мясом
- салат из свежей капусты
- салат летний с яйцом
- жаркое в горшочках
- Суп куриный сырный
- творожный мусс 03.06.13
- Хлеб пшенично-ржаной домашний
- еда
- Сушеный лук и морковь
- Тушеные овощи
- каша рисовая с молоком
- Баклажаны жареные с чесноком
- ролы
- Майонез Слобода Оливковый
- гречка ПАССИМ
- салат морковь и лук
- "живая черника"
- Абсентер
- омлет белковый
- Тилапия
- Салат з сиру
- пирог пица
- Тушеные кабачки
- Салат капустный с огурцами и брынзой
- фасоль запеченная с томатом
- Картофельное пюре от 03.06.2013г.
- паштет из говяжьей печени
- Бутерброд с красной икрой
- Салат из помидоров и огурцов
- сёмга на пару
- Гейнер Weight gainer
- кабачки на пару
- пшеничные отруби экструдированные
- Овощи жар. с яйцом
- Желе вишневое 150 гр.
- Капуста брюссельская мини с чесноком
- Восточная смесь
- Казеин GoldStandard CASEIN
- САЦЕБЕЛИ
- аспаркам
- творог зернистый 5% домик в деревне
- Хачапури с сыром
- биомороженое с горьким шоколадом
- Печень говяжья
- Мороженое "РОССИЙСКОЕ"
- Щербет
- Рыбка тунец
- Картошка по-деревенски
- сыр Oltermani (легкий)
- Салат капустный с брынзой
- Новый продукт
- филе в маринаде магги
- магги маринад
- суп грибной (70 г.)
- изумрудные куриные котлетки
- Щербет "Тропик", Филевский
- Мультипродукт
- concept
- карпаччо из курицы
- Творожно-банановый десерт lite
- гречневое печенье
- 13_06_03_сырники
- творожная запеканка
- Соус в тефтели
- Котлета куринная
- Тефтели с соусом (02.06.13)
- Творог обезжиренный
- салат из свежих помидор
- витаминный 03.06.2013
- творог 0% Веселый молочник
- Курица "А-ля жульен"
- блины
- Суп с лососем
- рагу с кабачками и курицей
- гранатовый сок
- Хлебцы ржано-пшеничные с сыром
- Суп гороховый
- Шоколад горький Dove
- Цукаты: Ананас
- ветчина 218
- Овощная смесь от 04.06.13
- Суп с креветками
- гречка с курицей
- Курица в фольге с овощами
- Каша перловая
Метки: Как приготовить Треска с помидорами в йогурте в мульте, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска с помидорами в йогурте в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
