Калорийность Эклер покупной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эклер покупной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.9%	1551 г
Жиры	20.7 г	56 г	37%	11.1%	271 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	4.2%	716 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.6%	4941 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	215.2 мкг	900 мкг	23.9%	7.2%	418 г
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	3.3%	905 г
Витамин В4, холин	70.4 мг	500 мг	14.1%	4.2%	710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	3%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	6.177 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6476 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	2.1%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	2.5%	1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	1.3%	2294 г
Витамин Н, биотин	5.442 мкг	50 мкг	10.9%	3.3%	919 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6989 мг	20 мг	8.5%	2.6%	1177 г
Макроэлементы
Калий, K	124.5 мг	2500 мг	5%	1.5%	2008 г
Кальций, Ca	77.38 мг	1000 мг	7.7%	2.3%	1292 г
Кремний, Si	0.682 мг	30 мг	2.3%	0.7%	4399 г
Магний, Mg	12.05 мг	400 мг	3%	0.9%	3320 г
Натрий, Na	93.37 мг	1300 мг	7.2%	2.2%	1392 г
Сера, S	65.85 мг	1000 мг	6.6%	2%	1519 г
Фосфор, P	103.3 мг	800 мг	12.9%	3.9%	774 г
Хлор, Cl	139.99 мг	2300 мг	6.1%	1.8%	1643 г
Микроэлементы
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	15.34 мкг	~
Железо, Fe	0.847 мг	18 мг	4.7%	1.4%	2125 г
Йод, I	6.03 мкг	150 мкг	4%	1.2%	2488 г
Кобальт, Co	2.891 мкг	10 мкг	28.9%	8.7%	346 г
Марганец, Mn	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.6%	1887 г
Медь, Cu	41.57 мкг	1000 мкг	4.2%	1.3%	2406 г
Молибден, Mo	3.57 мкг	70 мкг	5.1%	1.5%	1961 г
Селен, Se	8.645 мкг	55 мкг	15.7%	4.7%	636 г
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9625 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	3937 г
Цинк, Zn	0.5563 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2157 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	175.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Эклер покупной составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	20.7 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКЛЕР ПОКУПНОЙ

Эклер покупной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 14,1 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Эклер покупной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Эклер покупной калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эклер покупной, калории, нутриенты, полезные свойства Эклер покупной

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе