Рецепт солянка 25.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты солянка 25.5

Вода 2500 г
Лук репчатый (Пассерование) 226 г
Огурец маринованный (Варка без слива) 160 г
Масло подсолнечное 10 г
Картофель (Варка без слива) 375 г
кетчуп 95 г
ГРУДКА отварная 330 г
грудка в бумажке 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "солянка 25.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 15.5% 1810 г
Жиры 0.6 г 60 г 1% 2.8% 10000 г
Углеводы 3.3 г 211 г 1.6% 4.5% 6394 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 88.7 г 2400 г 3.7% 10.5% 2706 г
Зола 0.4684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 4% 7087 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.645 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24316 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 3.1% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 63291 г
Витамин РР, НЭ 2.1677 мг 20 мг 10.8% 30.5% 923 г
Ниацин 1.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.12 мг 2500 мг 4.5% 12.7% 2210 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 2.8% 10288 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 11% 2576 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33163 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 2.8% 10482 г
Фосфор, Ph 32.4 мг 800 мг 4.1% 11.6% 2469 г
Хлор, Cl 10.1 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 22772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.9 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 18.26 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4423 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15152 г
Кобальт, Co 2.565 мкг 10 мкг 25.7% 72.6% 390 г
Литий, Li 9.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 5.9% 4695 г
Медь, Cu 38.37 мкг 1000 мкг 3.8% 10.7% 2606 г
Молибден, Mo 2.915 мкг 70 мкг 4.2% 11.9% 2401 г
Никель, Ni 0.834 мкг ~
Рубидий, Rb 96.4 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Фтор, F 87.67 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4563 г
Хром, Cr 5.77 мкг 50 мкг 11.5% 32.5% 867 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 7.9% 3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1695 г ~
Сахароза 0.5536 г ~
Фруктоза 0.1009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1094 г ~
Аргинин* 0.3442 г ~
Валин 0.2455 г ~
Гистидин* 0.2369 г ~
Изолейцин 0.2123 г ~
Лейцин 0.3677 г ~
Лизин 0.4854 г ~
Метионин 0.0831 г ~
Метионин + Цистеин 0.1606 г ~
Треонин 0.2101 г ~
Триптофан 0.0718 г ~
Фенилаланин 0.2015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3732 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1926 г ~
Аланин 0.2448 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3771 г ~
Гидроксипролин 0.0369 г ~
Глицин 0.1771 г ~
Глутаминовая кислота 0.5462 г ~
Пролин 0.1912 г ~
Серин 0.1953 г ~
Тирозин 0.1716 г ~
Цистеин 0.0794 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.6536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0993 г ~
18:0 Стеариновая 0.0311 г ~
20:0 Арахиновая 0.0027 г ~
22:0 Бегеновая 0.0023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 18.8 до 48.8 г 1.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0217 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1991 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2442 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.2%
18:2 Линолевая 0.2386 г ~
18:3 Линоленовая 0.0118 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0035 г ~

Энергетическая ценность солянка 25.5 составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЛЯНКА 25.5

солянка 25.5 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,7 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен солянка 25.5

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить солянка 25.5, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка 25.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ