Рецепт Суп овощной с конс. горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с конс. горошком

Шампиньоны 215 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 70 г
Горошек зеленый. Консервы 250 г
Бульон грибной 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с конс. горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 14.4% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.4% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.2% 18250 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 38.1% 2222 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 9.3% 8810 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 21.2% 4072 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 22% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 16.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 26.3% 3273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 40.7% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 13.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.2 мкг 400 мкг 1.3% 11% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 43.2% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 5.1% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 3.4% 27933 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8097 мг 20 мг 4% 33.9% 2470 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.49 мг 2500 мг 3.3% 28% 3068 г
Кальций, Ca 5.11 мг 1000 мг 0.5% 4.2% 19569 г
Кремний, Si 1.471 мг 30 мг 4.9% 41.5% 2039 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 12.7% 6873 г
Натрий, Na 46.05 мг 1300 мг 3.5% 29.7% 2823 г
Сера, S 3.66 мг 1000 мг 0.4% 3.4% 27322 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 23.7% 3636 г
Хлор, Cl 7.93 мг 2300 мг 0.3% 2.5% 29004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 7.33 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 9.3% 9326 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 11.9% 7009 г
Кобальт, Co 1.835 мкг 10 мкг 18.4% 155.9% 545 г
Литий, Li 0.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 13.6% 6079 г
Медь, Cu 19.06 мкг 1000 мкг 1.9% 16.1% 5247 г
Молибден, Mo 2.739 мкг 70 мкг 3.9% 33.1% 2556 г
Никель, Ni 0.282 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 3.4% 24554 г
Фтор, F 4.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.8% 88300 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 27.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.1236 мг 12 мг 1% 8.5% 9709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с конс. горошком составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КОНС. ГОРОШКОМ

Суп овощной с конс. горошком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Суп овощной с конс. горошком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с конс. горошком, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с конс. горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы