Рецепт пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с картошкой

тесто дрожжевое 100 г
картофель для пирожков 400 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.9% 2815 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 10.8% 496 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 4.5% 1171 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.5% 1176 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.5% 3563 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.659 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8586 г
Витамин C, аскорбиновая 9.53 мг 90 мг 10.6% 5.7% 944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.042 мг 15 мг 33.6% 18% 298 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13661 г
Витамин РР, НЭ 1.344 мг 20 мг 6.7% 3.6% 1488 г
Ниацин 0.843 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.03 мг 2500 мг 13.5% 7.2% 742 г
Кальций, Ca 14.95 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6689 г
Кремний, Si 0.477 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6289 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2361 г
Натрий, Na 295.63 мг 1300 мг 22.7% 12.1% 440 г
Сера, S 17.39 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5750 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 3.3% 1606 г
Хлор, Cl 370.24 мг 2300 мг 16.1% 8.6% 621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.1 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 2.2% 2466 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Кобальт, Co 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 4.8% 1120 г
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 2.7% 1996 г
Медь, Cu 25.36 мкг 1000 мкг 2.5% 1.3% 3943 г
Молибден, Mo 2.167 мкг 70 мкг 3.1% 1.7% 3230 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 0.715 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Титан, Ti 1.31 мкг ~
Фтор, F 10.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37523 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.1923 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.715 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.585 г min 16.8 г 15.4% 8.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.574 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.493 г от 11.2 до 20.6 г 58% 31%
18:2 Линолевая (ud) 6.493 г ~

Энергетическая ценность пирожки с картошкой составляет 187 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 63.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ

пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,6 %, калием - 13,5 %, хлором - 16,1 %

Чем полезен пирожки с картошкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с картошкой, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы