Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 258 г |
Салат зеленый по 1-58 | 81 г |
Петрушка | 15 г |
Укроп | 13 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Лук зеленый (перо) | 8 г |
Майонез Calve Легкий | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.5% | 1867 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.6% | 1667 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 43% | 451 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 45.2% | 430 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 12.072 мкг | 400 мкг | 3% | 5.8% | 3313 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.64 мг | 90 мг | 29.6% | 57.4% | 338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 8.9% | 2158 г |
Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
Витамин К, филлохинон | 67.6 мкг | 120 мкг | 56.3% | 109.1% | 178 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7577 мг | 20 мг | 3.8% | 7.4% | 2640 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.11 мг | 2500 мг | 10.7% | 20.7% | 936 г |
Кальций, Ca | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.5% | 2264 г |
Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 12.2% | 1594 г |
Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17591 г |
Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12594 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.8% | 2508 г |
Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6216 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 8.7% | 2209 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
Кобальт, Co | 3.983 мкг | 10 мкг | 39.8% | 77.1% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 14.1% | 1379 г |
Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.9% | 1222 г |
Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.2% | 1474 г |
Никель, Ni | 8.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12673 г |
Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32103 г |
Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.4% | 1567 г |
Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и листьев салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|