Рецепт Пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца моя

Курица отварная, по 2-4	0 г
Шампиньоны резаные замороженные	0 г
Кетчуп	100 г
Перец сладкий зеленый (Припускание)	60 г
Кукуруза сладкая в зёрнах	0 г
Шампиньоны	130 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	240 г
Колбаса вареная, столовая	124 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	64 г
Сыр для пиццы Экстра	134 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	190 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Вода	125 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	10 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.7%	916 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.9%	589 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	4.4%	1190 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.7%	1429 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.4%	3666 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.1 мкг	900 мкг	8.7%	4.6%	1152 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.7%	1938 г
Ликопин	1244.788 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	5%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	5.9%	887 г
Витамин В4, холин	20.98 мг	500 мг	4.2%	2.2%	2383 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	5.5%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.8%	1887 г
Витамин В9, фолаты	26.449 мкг	400 мкг	6.6%	3.5%	1512 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2.6%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	6.48 мг	90 мг	7.2%	3.8%	1389 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.108 мг	15 мг	7.4%	3.9%	1354 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.188 мкг	50 мкг	6.4%	3.4%	1568 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.721 мг	20 мг	18.6%	9.8%	537 г
Ниацин	1.36 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.39 мг	2500 мг	10.4%	5.5%	960 г
Кальций, Ca	166.72 мг	1000 мг	16.7%	8.8%	600 г
Кремний, Si	2.673 мг	30 мг	8.9%	4.7%	1122 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2398 г
Натрий, Na	508.22 мг	1300 мг	39.1%	20.6%	256 г
Сера, S	78.96 мг	1000 мг	7.9%	4.2%	1266 г
Фосфор, P	199.7 мг	800 мг	25%	13.2%	401 г
Хлор, Cl	451.15 мг	2300 мг	19.6%	10.3%	510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.5 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	18.04 мкг	~
Железо, Fe	0.884 мг	18 мг	4.9%	2.6%	2036 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	1.2%	4425 г
Кобальт, Co	4.029 мкг	10 мкг	40.3%	21.2%	248 г
Литий, Li	7.29 мкг	~
Марганец, Mn	0.1958 мг	2 мг	9.8%	5.2%	1021 г
Медь, Cu	143.38 мкг	1000 мкг	14.3%	7.5%	697 г
Молибден, Mo	5.021 мкг	70 мкг	7.2%	3.8%	1394 г
Никель, Ni	3.651 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	7.397 мкг	55 мкг	13.4%	7.1%	744 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Титан, Ti	9.87 мкг	~
Фтор, F	30.88 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12953 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	4%	1319 г
Цинк, Zn	0.9574 мг	12 мг	8%	4.2%	1253 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.62 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.527 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты	2.785 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.059 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.524 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.53 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	2 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.882 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.931 г	min 16.8 г	17.4%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.178 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца моя составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ

Пицца моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 25 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 40,3 %, медью - 14,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Пицца моя

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца моя, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-28

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе