Рецепт Курица с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами

Шампиньоны	380 г
Масло оливковое	10 г
Морковь, желтая (Припускание)	0 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Йогурт 1,5% жирности	80 г
Вода	150 г
Перец молотый красный	0 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр прибалтийский	100 г
Печёночный фарш сырой	100 г
Имбирь, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.6 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1819 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	18.1%	594 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.8%	1600 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.1%	1333 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.8%	2885 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	442 мкг	900 мкг	49.1%	53%	204 г
Ретинол	0.352 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.262 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	6.4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.372 мг	1.8 мг	20.7%	22.4%	484 г
Витамин В4, холин	17.4 мг	500 мг	3.5%	3.8%	2874 г
Витамин В5, пантотеновая	1.087 мг	5 мг	21.7%	23.4%	460 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	4.5%	2381 г
Витамин В9, фолаты	29.266 мкг	400 мкг	7.3%	7.9%	1367 г
Витамин В12, кобаламин	1.599 мкг	3 мкг	53.3%	57.6%	188 г
Витамин C, аскорбиновая	4.33 мг	90 мг	4.8%	5.2%	2079 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	1.8%	6024 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.127 мкг	50 мкг	4.3%	4.6%	2351 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.003 мкг	~
Витамин РР, НЭ	7.1727 мг	20 мг	35.9%	38.8%	279 г
Ниацин	5.422 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.45 мг	2500 мг	15%	16.2%	666 г
Кальций, Ca	141.18 мг	1000 мг	14.1%	15.2%	708 г
Магний, Mg	39.77 мг	400 мг	9.9%	10.7%	1006 г
Натрий, Na	232.7 мг	1300 мг	17.9%	19.3%	559 г
Сера, S	50.51 мг	1000 мг	5.1%	5.5%	1980 г
Фосфор, P	208.7 мг	800 мг	26.1%	28.2%	383 г
Хлор, Cl	164.18 мг	2300 мг	7.1%	7.7%	1401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.8 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	2.85 мкг	~
Железо, Fe	1.312 мг	18 мг	7.3%	7.9%	1372 г
Йод, I	8.48 мкг	150 мкг	5.7%	6.2%	1769 г
Кобальт, Co	10.537 мкг	10 мкг	105.4%	113.8%	95 г
Литий, Li	1.229 мкг	~
Марганец, Mn	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.8%	2273 г
Медь, Cu	125.19 мкг	1000 мкг	12.5%	13.5%	799 г
Молибден, Mo	8.375 мкг	70 мкг	12%	13%	836 г
Никель, Ni	1.659 мкг	~
Рубидий, Rb	61.3 мкг	~
Селен, Se	2.095 мкг	55 мкг	3.8%	4.1%	2625 г
Фтор, F	33.18 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12055 г
Хром, Cr	13.97 мкг	50 мкг	27.9%	30.1%	358 г
Цинк, Zn	0.8406 мг	12 мг	7%	7.6%	1428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.594 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.272 г	~
Аргинин*	0.683 г	~
Валин	0.595 г	~
Гистидин*	0.53 г	~
Изолейцин	0.501 г	~
Лейцин	0.895 г	~
Лизин	1.015 г	~
Метионин	0.228 г	~
Метионин + Цистеин	0.381 г	~
Треонин	0.485 г	~
Триптофан	0.213 г	~
Фенилаланин	0.506 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.974 г	~
Заменимые аминокислоты	2.176 г	~
Аланин	0.521 г	~
Аспарагиновая кислота	0.993 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.369 г	~
Глутаминовая кислота	1.548 г	~
Пролин	0.682 г	~
Серин	0.493 г	~
Тирозин	0.469 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	1.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.088 г	min 16.8 г	6.5%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.971 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.6 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ

Курица с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,1 %, витамином B2 - 20,7 %, витамином B5 - 21,7 %, витамином B12 - 53,3 %, витамином PP - 35,9 %, калием - 15 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 26,1 %, кобальтом - 105,4 %, медью - 12,5 %, молибденом - 12 %, хромом - 27,9 %

Чем полезен Курица с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе