Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Бульон куриный 2000 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 100 г
Брокколи 100 г
Капуста цветная 100 г
Способ приготовления

В готовы бульон опустить мелко порезанный картофель, затем брокколи и цветную капусту. По мере готовности добавить морковь на терке и лук мелко порезанный. Соль по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.5% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.1% 4000 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 3.6% 10722 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 31.9% 1268 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 27.4% 1475 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9474 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 1.2% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.701 мкг 400 мкг 1.2% 4.8% 8509 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 39.1% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 42373 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 16.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.3302 мг 20 мг 1.7% 6.9% 6057 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.51 мг 2500 мг 3.8% 15.3% 2618 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 17331 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 5.6% 7156 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 44674 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 16611 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 7.3% 5479 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 16.71 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 5.2% 7826 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 30.2% 1337 г
Литий, Li 8.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 8.5% 4843 г
Медь, Cu 22.47 мкг 1000 мкг 2.2% 8.9% 4450 г
Молибден, Mo 0.897 мкг 70 мкг 1.3% 5.2% 7804 г
Никель, Ni 0.673 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 36184 г
Фтор, F 4.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 87719 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 9.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.0979 мг 12 мг 0.8% 3.2% 12257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 21.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты