Рецепт пирог морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог морковный
| Морковь, красная (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Какао-порошок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9% | 333 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5.4% | 556 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.2% | 714 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 708.1 мкг | 900 мкг | 78.7% | 23.7% | 127 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.937 мг | 5 мг | 78.7% | 23.7% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 3.8% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.6% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.518 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.261 мг | 15 мг | 41.7% | 12.6% | 240 г |
| бета Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.252 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.281 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.821 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.9% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.926 мг | 20 мг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3398 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Натрий, Na | 148.84 мг | 1300 мг | 11.4% | 3.4% | 873 г |
| Сера, S | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 36.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.3% | 413 г |
| Литий, Li | 2.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Медь, Cu | 39.19 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1753 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.907 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.3% | 696 г |
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24676 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 1% | 3128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.391 г | min 16.8 г | 44% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог морковный составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 331.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 39.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ
пирог морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,7 %, бэта-каротином - 78,7 %, холином - 12,7 %, витамином E - 41,7 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен пирог морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш куриный окей
- грибы маринованные
- суп куринный с капустой
- сосиски
- витамины Компливит
- Творог мягкий Valio 0,1%
- биоряженка
- Салат из капусты с огурцами
- творог кубанская буренка 0 2
- Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла Консервы
- Сэндвич Капрезэ
- рыбный суп с лапшо1
- суп гороховый
- биоряженка
- Торт банановый 30.08.15
- суп грибной с плавленым сыром
- kitCat
- джаджик
- Соус майонезный
- паштет мясной
- Борщ 30.08.15
- Перец фаршированный
- чай с мол
- кофе с мол
- Плов с куриными сердечками
- Семечки тыквы жареные солёные
- пломбир в шеколаде с орехами
- Семга запеченная в фольге
- Конфета "Ласточка"
- Запеканка творожная
- Лапша "Ролтон"
- Пирожки со сливой
- говядина_15.08.30
- Повидло синтетическое
- рулетики из баклажан
- Блины из рисовой бумаги с творожн-фруктовой начинкой
- купаты с печенью
- молоко 3,1%
- Печеньице детское Heinz Какао
- Пельмени (Банжалова (А. А.)
- лосось
- Завтрак с бифидоником
- adazu siera bumbini
- Борщ из индейки
- Паста шоколадная соевая на фруктозе
- Семечки тыквенные с солью жареные Потеха
- Шеи цыплят бройлеров
- Сердечки жареные
- Тушеные шеи
- Кальмар тушеный в сливках
- суп пюре из кабочков
- Суп рыбный с картофелем и рисом
- брокколи
- запеканка творожно капустная
- какао
- каша перловая
- Сердце в скороварке
- Омлет с кабачком
- Мюсли тропические Монетка
- кальмар в сметане
- кабачок с сыром
- Сыр голландский 45%
- Шоколад Schogetten
- Баклажанно-кабачковое рагу
- сырники ж
- Суп с баклажанами и индейкой
- салат из помидоров со сметаной и луком
- Авакадо
- Мой Кофе
- Чечевичная похлебка
- крекер яшкино с кунжутом
- Суп куриный 29.05.16
- Запеканка из творога и риса
- Суши сет домашний
- творожная запеканка с виноградом
- Песто 30.08.2015
- Сыр Манчего "Гарсия Бакеро" овечий
- сухари с изюмом
- пудинг чудо карамельный
- black pudding
- Хлебцы полоцкие экструзионные с отрубями
- Butter-Croissant
- творожно яблочная запеканка
- Малиновое варенье
- йогурт главмолоко 1
- Овощной салат с каракатицей
- Салат с рукколой, горчицей, огурцами с подс.маслом
- Фасоль с овощами - 29.08.
- Перец фаршированный фаршем из индейки с рисом
- Картошка с тушенкой
- оладьи с демигут
- Филе хека в панировке (Vici)
- Бедро куриное жареное
- blackpudding
- творог нежный обезжириный
- яичница с помидорами
- white pudding
- whitePudding
- Домашние Мюсли
- Баклажыны веером
Метки: Как приготовить пирог морковный, калорийность 331,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
