Рецепт Leche con cereales, platano, cacaute. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Leche con cereales, platano, cacaute

Детское питание, Каша, смесь, с медом, приготовленная на цельном молоке	220 г
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли	10 г
Банан	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Leche con cereales, platano, cacaute".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.3 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1333 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	5.1%	1551 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.3%	1273 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	6.3%	1273 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3170 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	19149 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	18%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.443 мг	1.8 мг	24.6%	19.5%	406 г
Витамин В4, холин	4.39 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	6.7%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	6.2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	12.867 мкг	400 мкг	3.2%	2.5%	3109 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	5.8%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	2.1%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	2.1%	3817 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.31 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Дигидрофиллохинон	0.027 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.2474 мг	20 мг	26.2%	20.7%	381 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.23 мг	2500 мг	9.1%	7.2%	1095 г
Кальций, Ca	218.9 мг	1000 мг	21.9%	17.3%	457 г
Магний, Mg	35.47 мг	400 мг	8.9%	7%	1128 г
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%	2.6%	3023 г
Фосфор, P	153.4 мг	800 мг	19.2%	15.2%	522 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.467 мг	18 мг	47%	37.2%	213 г
Марганец, Mn	0.1119 мг	2 мг	5.6%	4.4%	1787 г
Медь, Cu	62.7 мкг	1000 мкг	6.3%	5%	1595 г
Селен, Se	0.42 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	13095 г
Фтор, F	0.51 мкг	4000 мкг			784314 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	4.4%	1818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.79 г	min 16.8 г	4.7%	3.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Leche con cereales, platano, cacaute составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LECHE CON CEREALES, PLATANO, CACAUTE

Leche con cereales, platano, cacaute богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B2 - 24,6 %, витамином PP - 26,2 %, кальцием - 21,9 %, фосфором - 19,2 %, железом - 47 %

Чем полезен Leche con cereales, platano, cacaute

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Leche con cereales, platano, cacaute, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Leche con cereales, platano, cacaute, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе