Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сок лимонный | 15 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 160 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
мука — 70 гр. сливочное масло — 60 гр. сахар — 120 гр.(можно коричневый сахар) яйцо — 1 шт. экстракт ванили — 0,5 ч.л. или ванильный сахар -1 пакетик свежевыжатый лимонный сок — 1ч.л. семена кунжута — 160 гр. разрыхлитель — 0,5 ч.л. соль — 0,5 ч.л. Приготовление: 1) Смешать муку, разрыхлитель и соль. 2) Взбить размягченное масло с сахаром. Затем добавить яйцо, ваниль и лимонный сок и взбивать 20 — 30 секунд миксером. 3) На низкой скорости миксера добавлять небольшими порциями муку. 4) Лопаткой вмешать весь кунжут (его можно заранее обжарить). 6) Духовку нагреть до 180 градусов. На листы пекарской бумаги (обязательно!) выкладывать чайной ложкой лепешечки на расстоянии друг от друга в 3 — 4 см, т.к. печеньки могут растекаться. 7) Выпекать 8 — 15 мин, в зависимости от размера. Нужно следить, чтобы не пригорели! (можно через 6 мин. перевернуть на другую сторону). Они мягкие и липкие, пока горячие, но потом когда остынут становятся хрустящими и нереально вкусными. http://www.rastimul.com.ua/nash-dom/kulinariya/samoe-vkusnoe-kunzhutnoe-pechene-kotoroe-ya-probovala.html#more-843
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 460.3 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3% | 724 г |
Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 11.3% | 192 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 3.9% | 562 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.8% | 769 г |
Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.3% | 932 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 5.5% | 399 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 1.7% | 1278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 0.9% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 5.428 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7369 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1% | 2203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 2% | 1097 г |
Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2377 мг | 20 мг | 26.2% | 5.7% | 382 г |
Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.7 мг | 2500 мг | 8% | 1.7% | 1246 г |
Кальций, Ca | 475.38 мг | 1000 мг | 47.5% | 10.3% | 210 г |
Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
Магний, Mg | 171.59 мг | 400 мг | 42.9% | 9.3% | 233 г |
Натрий, Na | 840.76 мг | 1300 мг | 64.7% | 14.1% | 155 г |
Сера, S | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2745 г |
Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 7.2% | 301 г |
Хлор, Cl | 743.12 мг | 2300 мг | 32.3% | 7% | 310 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.586 мг | 18 мг | 31% | 6.7% | 322 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 3.6% | 603 г |
Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1932 г |
Медь, Cu | 31.07 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3219 г |
Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 1.3% | 1680 г |
Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.845 мкг | 55 мкг | 8.8% | 1.9% | 1135 г |
Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 0.5% | 4264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.569 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
Валин | 0.442 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
Лизин | 0.329 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
Треонин | 0.377 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.393 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
Глицин | 0.59 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.345 г | ~ | |||
Серин | 0.485 г | ~ | |||
Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 81.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.39 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.156 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.071 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.945 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.334 г | min 16.8 г | 67.5% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.223 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.602 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.84 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки кунжутные вкусные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 460,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 460.3 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 29.1 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 20.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|