Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 520 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
Масло топленое | 32 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 12 г |
Вода | 20 г |
Макароны вареные без добавления жира | 690 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.6% | 916 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13% | 327 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.3% | 998 г |
Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 6.806 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5877 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 12.7% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2814 г |
Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2775 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2398 мг | 20 мг | 16.2% | 6.9% | 617 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1552 г |
Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5362 г |
Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
Натрий, Na | 504.71 мг | 1300 мг | 38.8% | 16.5% | 258 г |
Сера, S | 125.69 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 4.9% | 871 г |
Хлор, Cl | 785.33 мг | 2300 мг | 34.1% | 14.5% | 293 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 18.3% | 233 г |
Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
Медь, Cu | 224.89 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.6% | 445 г |
Молибден, Mo | 9.866 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6% | 710 г |
Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36424 г |
Фтор, F | 120.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3326 г |
Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
Цинк, Zn | 1.5942 мг | 12 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по флотски 4 составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|