Рецепт Филе индейки, запеченное в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе индейки, запеченное в рукаве

Филе индейки 1000 г
Приправа для птицы 18 г
Способ приготовления

Включить духовку в режим Разогрев до 200 град Филе индейки промыть, просушить полотенцем, нарезать порционными кусочками (по вкусу). Поместить индейку в пакет для запекания. Посыпать приправой, добавить соли по вкусу (я не солю). Завязать пакет. Проткнуть его в 3-4 местах. Поставить в разогретую духовку на 60 мин. Быстро, вкусно. Если времени в обрез, то очень удобно. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки, запеченное в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 8.6% 576 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 13.9% 354 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 39130 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 0.407 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 92593 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.44 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16393 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.1% 65217 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 5.8% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.0525 мг 20 мг 0.3% 0.1% 38095 г
Макроэлементы
Калий, K 12.09 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 20678 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5679 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 0.5% 10101 г
Натрий, Na 47.63 мг 1300 мг 3.7% 1.8% 2729 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.2% 26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 1.7% 2885 г
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 3% 1650 г
Медь, Cu 14.91 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6707 г
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 43307 г
Цинк, Zn 0.0555 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.697 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Филе индейки, запеченное в рукаве составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ, ЗАПЕЧЕННОЕ В РУКАВЕ

Филе индейки, запеченное в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен Филе индейки, запеченное в рукаве

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе индейки, запеченное в рукаве, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе индейки, запеченное в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы