Рецепт Курица с кабачками в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с кабачками в мультиварке
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 580 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 180 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с кабачками в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12% | 835 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3136 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.548 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5695 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3475 мг | 20 мг | 31.7% | 31.8% | 315 г |
| Ниацин | 3.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.68 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3492 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2365 г |
| Натрий, Na | 33.97 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3827 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9950 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 11.8% | 849 г |
| Хлор, Cl | 2.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 96234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 4.072 мкг | 10 мкг | 40.7% | 40.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 4.977 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.1% | 1406 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33727 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 19.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.6199 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачками в мультиварке составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАБАЧКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Курица с кабачками в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 31,7 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 40,7 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен Курица с кабачками в мультиварке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окунь морской горячего копчения
- Картошка молодая отварная с жареным луком и грибами
- Рагу по-мексикански
- Тирамису
- Воздушная пшеница с медом
- молоко "Тема" 3,2 %
- Творог Савушкин продукт 0%
- йогурт из козьего молока
- Сыр 45%
- куриная голень запеченая с кожей
- Бульонетка куриная (Knorr)
- сырок "Байкальский"
- Фасоль красная, бобы, консервированная (Nasza spizarnia)
- Торт "Минутка"
- Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом
- коктель с манго
- курица с кабачками в мультиварке
- запеканка с кабачками и сосисами
- салат из фасоли и кукурузы
- Яйчные рулеты с салатом икрабовыми палочками
- сырники в духовке
- Вареники с клубникой
- сыр творожный с клубникой
- конфеты сливки ленивки
- чай чёрный
- Свекольник
- макароны по флотски
- БИОЙОГУРТ черника-злаки
- печенье песочное
- запеченная грудка с перцем
- Гречка с мясом
- куриный паштет
- конфета "Бабаевские"
- Хлеб Московский
- Котлеты куриные домашнии
- салат с яйцом
- Холодец "Русский" (Холодушка)
- грудка запеченая
- квас
- Роллтон с грибами (вермишель)
- Париж
- Рыбный заливной пирог
- картошка запеч в духовке
- Кешью с аразисом, изюмом,
- Рис с овощами
- Батат запеченый
- Печенье овсяное 2
- Пирожное Песочное кольцо с орехами
- Гречка
- хлеб "Заварной" с ржаной мукой и солодом
- солод ржаной ферментированный
- Маффины куриные с кабачком
- творожок сладкий 4,5%
- Салат с яйцом и белком
- Мороженое эскимо с крем-брюле "Как раньше"
- пломбир гостовский
- кабачковые оладьи
- манты
- Йогурт био баланс кефирный
- Ткемали сладко-острай
- молочный коктейль (банан,жимолость)
- Крем суп из шампиньонов
- Нектар яблочно-морковный
- Грибной супчик
- Лаваш
- сок остров калибри персик яблоко
- Треска в кляре
- Соус "Моя семья"
- Салат "Летний"
- печенье вкуснятина
- Зефир
- кортошка с курицей
- Печенье сахарное
- картошка с курицей
- Матнакаш
- Кофе черный вареный
- Омлет с овощами в мультиварке
- Пельмени сибирские Щелково
- персик инжирный
- картофель жаренный на растит.масле
- Бублики
- Конфеты карамель "Снежок"
- Печенье Грона изюминка
- салат -помидоры,огурцы, укроп
- цветная капуста с яйцом
- грудка в духовке с кетчупом
- Салат из капусты
- Растишка груша-лесные ягоды 45гр
- Зефир
- Сердца тушеные с яблоком и сметаной
- китайская смесь
- Томаты с яйцом сверху
- Салат Русалочка
- Хлеб Eiweis Brot
- Крабовые палочки Снежный краб
- говяжье лёгкое тушеное
- Кетчуп "Гриль"
- Горчица «Французская»
- макароны по-флотски
- печень с овощами
Метки: Как приготовить Курица с кабачками в мультиварке, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с кабачками в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
