Рецепт Паста 13/06/15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 13/06/15

Куриная грудка (филе) (Жарка)	365 г
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, сырая	300 г
Лук репчатый (Жарка)	175 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Масло подсолнечное	12 г
Макароны отварные, по 1-302	600 г
Томатная паста, консервированная, с солью	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 13/06/15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.1 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1045 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	12.1%	514 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5.6%	1098 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4%	1564 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.7%	3540 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.1 мкг	900 мкг	3.6%	2.2%	2804 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	2.661 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.1%	6024 г
Ликопин	2638.899 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	7.3%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.2%	1475 г
Витамин В4, холин	22.52 мг	500 мг	4.5%	2.8%	2220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.5%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	5.5%	1143 г
Витамин В9, фолаты	2.573 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	15546 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	3.1%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	2%	3061 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7246 г
Витамин D3, холекальциферол	0.138 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.274 мг	15 мг	8.5%	5.3%	1177 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34722 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	6.0563 мг	20 мг	30.3%	18.8%	330 г
Ниацин	2.593 мг	~
Бетаин	0.752 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.87 мг	2500 мг	12.2%	7.6%	823 г
Кальций, Ca	18.36 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5447 г
Магний, Mg	39.46 мг	400 мг	9.9%	6.1%	1014 г
Натрий, Na	203.51 мг	1300 мг	15.7%	9.7%	639 г
Сера, S	10.44 мг	1000 мг	1%	0.6%	9579 г
Фосфор, P	137.3 мг	800 мг	17.2%	10.7%	583 г
Хлор, Cl	4.29 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	53613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.2 мкг	~
Бор, B	32.1 мкг	~
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	4.3%	1446 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	3.899 мкг	10 мкг	39%	24.2%	256 г
Марганец, Mn	0.0848 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2358 г
Медь, Cu	111.97 мкг	1000 мкг	11.2%	7%	893 г
Молибден, Mo	3.683 мкг	70 мкг	5.3%	3.3%	1901 г
Никель, Ni	0.482 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	5.983 мкг	55 мкг	10.9%	6.8%	919 г
Фтор, F	4.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80321 г
Хром, Cr	8.69 мкг	50 мкг	17.4%	10.8%	575 г
Цинк, Zn	1.1949 мг	12 мг	10%	6.2%	1004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.997 г	~
Валин	0.724 г	~
Гистидин*	0.673 г	~
Изолейцин	0.652 г	~
Лейцин	1.133 г	~
Лизин	1.393 г	~
Метионин	0.305 г	~
Метионин + Цистеин	0.295 г	~
Треонин	0.631 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.601 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.668 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.77 г	~
Аспарагиновая кислота	1.233 г	~
Гидроксипролин	0.089 г	~
Глицин	0.571 г	~
Глутаминовая кислота	2.012 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.583 г	~
Тирозин	0.529 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.885 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.427 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.901 г	min 16.8 г	11.3%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.765 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.283 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.411 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.581 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.022 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паста 13/06/15 составляет 161,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.1 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 13/06/15

Паста 13/06/15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, витамином PP - 30,3 %, калием - 12,2 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 39 %, медью - 11,2 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен Паста 13/06/15

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста 13/06/15, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 13/06/15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе