Рецепт щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем
| Вода | 1499 г |
| Рис, зерно продовольственное | 60 г |
| Капуста белокочанная | 318 г |
| Картофель | 260 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 66 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.5% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 5.8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 15.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.4% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 53.1% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 38.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6435 мг | 20 мг | 3.2% | 13.3% | 3108 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 21.6% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 6944 г |
| Кремний, Si | 32.891 мг | 30 мг | 109.6% | 454.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 10% | 4086 г |
| Натрий, Na | 193.63 мг | 1300 мг | 14.9% | 61.8% | 671 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8091 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 12.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 308.26 мг | 2300 мг | 13.4% | 55.6% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 7.1% | 5980 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 59.3% | 701 г |
| Литий, Li | 8.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 30.3% | 1365 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 19.9% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 3.773 мкг | 70 мкг | 5.4% | 22.4% | 1855 г |
| Никель, Ni | 4.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 7.5% | 5682 г |
| Фтор, F | 73.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.5% | 5418 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 17% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1831 мг | 12 мг | 1.5% | 6.2% | 6554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ПРОСТЫЕ НА КУР. БУЛЬОНЕ, С РИСОМ, КАРТОФЕЛЕМ
щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, кремнием - 109,6 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- el almendro chocolate with almonds
- мимоза с тунцом
- Мороженое растительно-сливочное "Ай-С"
- Огурцы
- Хлебцы-молодцы "Фитнес линия"
- мороженое пилот с клубникой
- Перец без риса
- Хлеб "Мультизлак"
- Салат "Деревенский" с грибами
- Салат из нута и авокадо
- Хамон
- гуляш из сердца
- салат масло
- печенье сдобное с абрикосом
- хлебцы пшеничные
- Сыр с грец орехами
- суп рыбный из трески
- Пирог с творогом и яблоками
- Запеканка
- голубцы ленивые
- хлебец ржаной Круазетт
- лимонад
- Сердце с овощами
- вареники с творогом
- венигрет
- омлет с овощами 3
- ячневая крупа воложка
- чай с коньяком
- Сыр плавленный Хохланд (треугольник)
- творожная пасто
- Тенториум+
- Гости на порог
- чай черный
- печень минтая
- печенье любятово топленое молоко
- Мед с лецитином
- творожная запеканка
- Баядера без выпечки
- суп
- Снек ,,луковые кольца,,
- сырки плвавленые
- Котлеты натур. куриные
- Суп с клецками
- Йогурт ,,Семейная ферма,,
- Любисток
- майонез чугуевский 30%
- сырок плавленый
- Ветчина диетическая из мяса птицы
- салат из пекинской капусты и курицы
- сырник
- Кабачки с мясом
- сырник
- сыр мягкий рикотта с шоколадом
- омлет
- гороховый мой
- Зефир ванильный
- Салат греческий с мятой
- Творог зерненный 3%
- Сыр "Российский"
- ряженка 2,5 %
- Банановые оладьи
- отруби пшеничные с гречкой
- Напиток "Свежесть"
- Салат с печенью трески
- Картофельное пюре
- Чечевица с луком и морковью
- Гуляш
- Пирожки с яйцом и луком
- Йогурт Простоквашино 2,5% 335г
- Суп рисовый
- Капуста с овощами
- Салат из капусты
- йогурт 3
- Творог 0,2%
- Торт малиновый у Палыча
- язык свиной варено-капченый
- миндаль сладкий
- Рулэт бисквитный трюфельный Рошен
- Фасоль с помидорами и зеленью
- желе
- Зеленая Гречка
- сырники
- омлет зеленый
- крыло индейки (отварное)
- Греческий салат
- Цинандали
- Табуле с пророщенной зеленой гречкой
- печень куриная в сметане
- морской коктейль
- Овощные оладьи
- Кофе с молоком и сахаром
- Рамен с говядиной
- торт киевский
- омлет с помидорами
- Конфеты батончики Рот-Фронт
- горячий шоколад
- биойогурт "Лакомо"
- Цезарь чикен реп
- отбивная из свинины
- картошка с грибами жаренная
Метки: Как приготовить щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи простые на кур. бульоне, с рисом, картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
