Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4500 г |
Морковь, красная (Жарка) | 106 г |
Лук репчатый (Жарка) | 131 г |
Огурец соленый (Пассерование) | 233 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 20 г |
Картофель (Варка без слива) | 611 г |
перловая каша с говядиной Курганский | 344 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло оливковое | 30 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.1% | 2800 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 13.8% | 2050 г |
бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 14.4% | 1969 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.8% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.243 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2874 мг | 20 мг | 1.4% | 3.9% | 6959 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.4% | 2689 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10593 г |
Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6711 г |
Натрий, Na | 92.38 мг | 1300 мг | 7.1% | 20% | 1407 г |
Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13870 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 3.9% | 7207 г |
Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 8.7% | 3194 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 3.4% | 8257 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 25.6% | 1096 г |
Литий, Li | 9.83 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 5.1% | 5571 г |
Медь, Cu | 23.77 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4207 г |
Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.4% | 5275 г |
Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 130952 г |
Фтор, F | 97.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4108 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.6% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.0791 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 15171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.811 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.618 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность рассольник составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|