Рецепт Кексики с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики с изюмом

Кефир 1% 267 г
Миндаль 8 г
Фундук 15 г
Изюм 60 г
Мед пчелиный 36 г
Овсяные хлопья "геркулес" 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.5 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.1% 1206 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.3% 1143 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 7.6% 648 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.2% 952 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 0.1% 45460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 5.7% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.504 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3808 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.395 мг 15 мг 9.3% 4.6% 1075 г
Витамин Н, биотин 6.217 мкг 50 мкг 12.4% 6.1% 804 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.788 мг 20 мг 8.9% 4.4% 1119 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.88 мг 2500 мг 9.1% 4.5% 1102 г
Кальций, Ca 34.08 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2934 г
Магний, Mg 52.73 мг 400 мг 13.2% 6.5% 759 г
Натрий, Na 19.62 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6626 г
Сера, S 35.04 мг 1000 мг 3.5% 1.7% 2854 г
Фосфор, P 131.7 мг 800 мг 16.5% 8.1% 607 г
Хлор, Cl 25.05 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.632 мг 18 мг 9.1% 4.5% 1103 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7389 г
Кобальт, Co 1.902 мкг 10 мкг 19% 9.4% 526 г
Марганец, Mn 1.3288 мг 2 мг 66.4% 32.8% 151 г
Медь, Cu 175.68 мкг 1000 мкг 17.6% 8.7% 569 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Фтор, F 22.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18042 г
Цинк, Zn 1.0646 мг 12 мг 8.9% 4.4% 1127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.401 г ~
Глутаминовая кислота 0.822 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.612 г min 16.8 г 15.5% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.605 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.089 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кексики с изюмом составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ С ИЗЮМОМ

Кексики с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, витамином H - 12,4 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 66,4 %, медью - 17,6 %

Чем полезен Кексики с изюмом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики с изюмом, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы