Рецепт брокколи шампиньоны фасоль тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты брокколи шампиньоны фасоль тушеные

Брокколи замороженная 400 г
Шампиньоны резаные 200 г
Морковь, красная 150 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "брокколи шампиньоны фасоль тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11.7% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 12.6 г 2273 г 0.6% 2.4% 18040 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 285.7 мкг 900 мкг 31.7% 127.8% 315 г
бета Каротин 1.714 мг 5 мг 34.3% 138.3% 292 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.286 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31104 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 3.2% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.6% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 58140 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.1571 мг 20 мг 0.8% 3.2% 12731 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.57 мг 2500 мг 1.1% 4.4% 8750 г
Кальций, Ca 3.86 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 25907 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 5.6% 7366 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43333 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 4% 10127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Литий, Li 0.857 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность брокколи шампиньоны фасоль тушеные составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 12.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРОККОЛИ ШАМПИНЬОНЫ ФАСОЛЬ ТУШЕНЫЕ

брокколи шампиньоны фасоль тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,7 %, бэта-каротином - 34,3 %

Чем полезен брокколи шампиньоны фасоль тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить брокколи шампиньоны фасоль тушеные, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления брокколи шампиньоны фасоль тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты