Рецепт Суп - лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп - лапша куриная

Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Укроп, свежий 50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Лапша домашняя 130 г
Курица, 2 категории (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп - лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.5% 1652 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.6% 1806 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 99.9 г 2273 г 4.4% 6.9% 2275 г
Органические кислоты 2.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.5 мкг 900 мкг 14.2% 22.2% 706 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 7.8% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Витамин В4, холин 17.78 мг 500 мг 3.6% 5.6% 2812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.7% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.8% 1460 г
Витамин В9, фолаты 5.469 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7314 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.2% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 4.7% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8671 г
Витамин Н, биотин 1.733 мкг 50 мкг 3.5% 5.5% 2885 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8379 мг 20 мг 9.2% 14.4% 1088 г
Ниацин 0.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.71 мг 2500 мг 4.9% 7.6% 2021 г
Кальций, Ca 11.09 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9017 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 3.9% 3960 г
Натрий, Na 18.24 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7127 г
Сера, S 41.37 мг 1000 мг 4.1% 6.4% 2417 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 10% 1563 г
Хлор, Cl 67.31 мг 2300 мг 2.9% 4.5% 3417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.5 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 21.67 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 6.9% 2276 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7009 г
Кобальт, Co 2.984 мкг 10 мкг 29.8% 46.5% 335 г
Литий, Li 9.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 5.1% 2994 г
Медь, Cu 39.31 мкг 1000 мкг 3.9% 6.1% 2544 г
Молибден, Mo 1.686 мкг 70 мкг 2.4% 3.7% 4152 г
Никель, Ni 0.797 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 72.7 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 27094 г
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 27.87 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14352 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 9.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.4591 мг 12 мг 3.8% 5.9% 2614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп - лапша куриная составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП - ЛАПША КУРИНАЯ

Суп - лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Суп - лапша куриная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп - лапша куриная, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы