Рецепт салат капуста, крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат капуста, крабовые палочки
| кукуруза | 340 г |
| Капуста белокочанная | 467 г |
| крабовые палочки | 500 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Майонез | 69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат капуста, крабовые палочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 1.9% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.654 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.98 мг | 90 мг | 22.2% | 28% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 25.7% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3212 мг | 20 мг | 1.6% | 2% | 6227 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.4% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6645 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29279 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6274 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 16.1% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2899 г |
| Медь, Cu | 31.35 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.9% | 3190 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2169 г |
| Никель, Ni | 5.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
| Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77973 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.646 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат капуста, крабовые палочки составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 33.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА, КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
салат капуста, крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, витамином K - 20,4 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен салат капуста, крабовые палочки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт печеночный
- рожки с тушенкой
- Хлопья овсяные органические Bio
- Грибы жарёнка 150
- рис с тыквой
- Диетический куриный пирог
- кофе растворимый с молоком
- Трубочка вафельная со сгущенкой
- овощная смесь Восточная
- Dr.Dias Клетчатка с черникой
- Икра из кабачков
- Мини-Багет Деревенский
- смузи 2
- баклажаны
- сайра тихоокеанская натуральная
- казеин
- лазанья бел
- Борщ
- сухарики пшеничные
- хлеб зерновой
- йогурт тахинный
- суп щавелевый с ветчиной
- каша нью 1
- салат оливье со свежим огурцом
- Мюсли "Matti" ежевика и балканская малина
- тесто слоеное дрожжевое
- куриная грудка запеченная с овощами
- Протеиновые чипсы
- суп сщавелем
- горох зеленый консерв. лорадо
- творог уманский обезжиренный
- Семга на пару
- Фруктоза
- паштет
- салат из курицы с помидорами и сыром
- Шоколадный фондан
- суп куриный к картофелем и рисом
- Пирог со шпинатом и яйцом
- милки вей
- Гречка в пакетиках "Варим парим на радость"
- сырники по Гост
- Льняная каша "Elfa"
- ленивая овсянка
- Макароны по-флотски
- Орех кедр
- Овсяная,злаки,изюм,орехи
- Овсяная,злаки,мёд,орехи
- котлеты из куриной грудки
- Греческий салат
- овсяная,злаки,абрикос
- Зефир на печенье в шоколаде
- Продукт "Клетчатка "Изящная" Dr.Dias"
- Овсяная,злаки,чернослив
- блинчики с ветчиной и сыром
- Какао
- Капуста в кляре
- Капуста тушеная со свининой
- сахар
- пангасиус
- Плов из индейки
- Салат из овощей с оливковым маслом и семенами льна
- салат из китайской капусты
- Соус с зеленью
- Тирамису
- Молоко пастериз.3,4-4,5 "Простоквашино"
- Перловка отварная с жареным луком.
- Торт с карамелью итальянский десерт
- Хлебцы молодцы пшенично овсяно кукурузные с пророщенной пшеницей
- Багет «Пинский супер» (евроопт)
- Кефир 1% "Домик в деревне"
- Оладьи
- сыр костромской
- борщ холодный с ветчиной
- снежок 2,5%
- куриный соус
- сыр пармезан гойя 40%
- Салат из помидоров и огурцов
- Творожный сырок "Белый город"
- торт тирамиссу
- Хлопья из цельн.пшеницы,фрукты,ягоды,орехи
- имбирь маринованный
- десерт мюсли
- хлеб бездрожжевой
- супчик куриный 5
- Сыр плавленный , колбасный копченый
- Проростки сои
- Хлопья из цельной пшеницы
- Натуральный гранатовый соус "Наршараб"
- вареники от палыча с творогом
- сухарики
- каша 6 залков Воложка
- Бекон по испански копчено вареный "Останкино"
- Запеканка творожная
- Традиционные останкинские пельмени 8шт.-105гр
- щи куриные
- котлетки
- Блинчики с мясом "Останкино"п/ф
- Окорочок бройлера "Петруха"
- запеканка творожная
- омлет
Метки: Как приготовить салат капуста, крабовые палочки, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат капуста, крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
