Рецепт Спагетти карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти карбонара

Спагетти из цельнозерновой муки, сухие	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Чеснок, сырой	6 г
Лук репчатый	75 г
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	50 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	200 г
Сыр, пармезан, тертый	50 г
Яйцо куриное	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

http://eda.ru/paste/recipe17614/spagetti-karbonara Ингредиенты 2 порции Спагетти 250 г Масло сливочное 20 г Чеснок 2 зубчика Лук красный 1 головка Бекон 50 г Сливки 20%-ные 200 мл Сыр пармезан тертый 50 г Яйцо куриное 4 штуки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Инструкция 20 минут 1. Вскипятите воду в большой кастрюле и сварите пасту до состояния аль денте. Обычно для этого нужно варить ее на минуту меньше, чем указано на пачке. 2. Пока паста варится, растопите на сковороде масло и обжарьте на нем мелко нарезанные лук, чеснок и бекон. До мягкости и до отчетливого чесночного и жаренобеконного запаха. 3. Снимите сковороду с огня и в глубокой миске взбейте четыре яичных желтка со сливками и тертым пармезаном. Посолите и подробно поперчите смесь, еще раз взбейте. 4. В готовые спагетти вывалите обжаренные с луком и чесноком кусочки бекона. Влейте смесь сливок, желтков и пармезана, перемешайте. И сразу подавайте, посыпав свеженатертым сыром и черным молотым перцем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти карбонара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.1 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.9%	661 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9.1%	427 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	4.4%	876 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.8%	4677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.6 мкг	900 мкг	14%	5.4%	717 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.362 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.209 мг	1.5 мг	13.9%	5.4%	718 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	4.7%	822 г
Витамин В4, холин	72.89 мг	500 мг	14.6%	5.7%	686 г
Витамин В5, пантотеновая	0.743 мг	5 мг	14.9%	5.8%	673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3.2%	1235 г
Витамин В9, фолаты	22.323 мкг	400 мкг	5.6%	2.2%	1792 г
Витамин В12, кобаламин	0.369 мкг	3 мкг	12.3%	4.8%	813 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	2.4%	1616 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.353 мг	15 мг	2.4%	0.9%	4249 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.898 мкг	50 мкг	11.8%	4.6%	848 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.0169 мг	20 мг	15.1%	5.9%	663 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.73 мг	2500 мг	6.8%	2.6%	1464 г
Кальций, Ca	118.66 мг	1000 мг	11.9%	4.6%	843 г
Магний, Mg	53.3 мг	400 мг	13.3%	5.2%	750 г
Натрий, Na	185.88 мг	1300 мг	14.3%	5.6%	699 г
Сера, S	67.81 мг	1000 мг	6.8%	2.6%	1475 г
Фосфор, P	199.5 мг	800 мг	24.9%	9.7%	401 г
Хлор, Cl	131.72 мг	2300 мг	5.7%	2.2%	1746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.1 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Железо, Fe	2.031 мг	18 мг	11.3%	4.4%	886 г
Йод, I	7.64 мкг	150 мкг	5.1%	2%	1963 г
Кобальт, Co	3.425 мкг	10 мкг	34.3%	13.3%	292 г
Марганец, Mn	0.9725 мг	2 мг	48.6%	18.9%	206 г
Медь, Cu	193.82 мкг	1000 мкг	19.4%	7.5%	516 г
Молибден, Mo	3.558 мкг	70 мкг	5.1%	2%	1967 г
Никель, Ni	1.01 мкг	~
Олово, Sn	4.51 мкг	~
Рубидий, Rb	42.9 мкг	~
Селен, Se	30.821 мкг	55 мкг	56%	21.8%	178 г
Фтор, F	24.31 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16454 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	1.5%	2564 г
Цинк, Zn	1.4895 мг	12 мг	12.4%	4.8%	806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.64 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.527 г	~
Лейцин	0.929 г	~
Лизин	0.638 г	~
Метионин	0.276 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.434 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.579 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты	0.474 г	~
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.806 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.376 г	~
Глутаминовая кислота	2.804 г	~
Пролин	0.953 г	~
Серин	0.66 г	~
Тирозин	0.442 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	169.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.321 г	~
6:0 Капроновая	0.162 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.194 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	1.119 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.839 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	1.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.537 г	min 16.8 г	27%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.371 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.746 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.982 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.774 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.113 г	~

Энергетическая ценность Спагетти карбонара составляет 257,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.1 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ КАРБОНАРА

Спагетти карбонара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 14,6 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 15,1 %, кальцием - 11,9 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 24,9 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 34,3 %, марганцем - 48,6 %, медью - 19,4 %, селеном - 56 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Спагетти карбонара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти карбонара, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти карбонара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе