Рецепт суп яичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп яичный

Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1000 г
Яйцо куриное 100 г
Укроп, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп яичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.6% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.9% 6222 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 8.1% 4545 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.5% 3913 г
Витамин В4, холин 18.14 мг 500 мг 3.6% 13.2% 2756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 11.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 14.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.24 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 17857 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 7.3% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 5.9% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.481 мкг 50 мкг 3% 11% 3376 г
Витамин РР, НЭ 0.6543 мг 20 мг 3.3% 12.1% 3057 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.78 мг 2500 мг 5.5% 20.1% 1828 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8396 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 6.2% 5731 г
Натрий, Na 11.71 мг 1300 мг 0.9% 3.3% 11102 г
Сера, S 20.38 мг 1000 мг 2% 7.3% 4907 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 12.1% 3030 г
Хлор, Cl 24.86 мг 2300 мг 1.1% 4% 9252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.4 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 32.3 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 9.2% 4082 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 6.2% 5929 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 66.3% 554 г
Литий, Li 16.691 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 8.4% 4367 г
Медь, Cu 37.49 мкг 1000 мкг 3.7% 13.6% 2667 г
Молибден, Mo 2.168 мкг 70 мкг 3.1% 11.4% 3229 г
Никель, Ni 1.084 мкг ~
Рубидий, Rb 108.4 мкг ~
Селен, Se 2.355 мкг 55 мкг 4.3% 15.8% 2335 г
Фтор, F 82.73 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4835 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 17.9% 2033 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 5.1% 7362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп яичный составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЯИЧНЫЙ

суп яичный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен суп яичный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп яичный, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп яичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы