Рецепт Творожный кекс с персиком большой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный кекс с персиком большой
| Творог 5% [ВкусВилл] | 180 г |
| Творог 9% жирности | 360 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 40 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Персик | 100 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный кекс с персиком большой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.347 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.857 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0083 мг | 20 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.12 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2448 г |
| Кальций, Ca | 130.07 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3281 г |
| Натрий, Na | 143.54 мг | 1300 мг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Сера, S | 90.94 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 77.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 45.61 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1831 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.312 мкг | 55 мкг | 27.8% | 14.4% | 359 г |
| Стронций, Sr | 12.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18391 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3791 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.301 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс с персиком большой составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С ПЕРСИКОМ БОЛЬШОЙ
Творожный кекс с персиком большой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,5 %, кальцием - 13 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 27,8 %
Чем полезен Творожный кекс с персиком большой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушёные с индейкой
- Бульон из свинных ребрышек
- Кулак краба отварной с укропом и перцем
- Лактамил
- Черный шоколад 85% Green
- Какао порошок Российский
- Пюре из чечевицы
- Сырники
- Овсяное печенье
- Котлетки из куриной грудки
- Фасоль по домашнему с грибами
- Какао Российский с козьим молоком(порция 290г)
- Кулак краба со спаржей отварные с укропом и перцем
- Рыбный суп с картофелем и геркулесом
- Курица терияки
- Куриная котлета
- Бутерброды с шпротами и солёным огурцом
- Мороженое фисташка
- Роллы с сыром и сладким перцем
- Быстрая пицца
- Кето-наан
- Кокосовая мука
- Килька балтийская обжаренная в том.соусе
- Токпокки
- Protein Tiramisu Biene
- Пица начинка
- Маффин морковный из миндальной муки
- Root beer
- Морковный тортик
- Омлет с зеленью
- Коктейль с тахини
- Шоколад цельный миндаль Ritter Sport
- Рыбный суп
- Костный куриный бульон ВВ
- Хлеб
- Кекс шоколадный с кабачком
- Тушеная говядина 2
- Oseledez atlantichnii file v olii
- Doppelkecks Leibniz mit schoko
- Бананы в йогурте
- ВОЛЬТ
- Куриные тефтели тг
- Салат овощной
- Цветная капуста отварная с укропом, перцем, лавровым листом
- Том Ям
- Овощная икра
- Табуле
- Сливочный суп с лососем
- Сырники с вишней
- Балансёра дрим макси алоэ
- Драники из кабачков
- МексСмесь
- Азу с гречкой
- Кисель клубничный гринвей
- Запеченная куриная рубленная котлета
- Лосось в гриле
- Соус для токпокки
- Мороженое Милкшейк МАЛИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея и картофеля
- Морковка по корейски (своя)
- Перец ф25.07
- Котлета из свинины
- Цветная капуста с сыром
- Приправа для морковки по корейски
- Булочка с маком Перекресток
- Сосиски из индейки и брокколи
- Винегрет детский
- ПП шаурма
- Пельмени традиционные выселковские с мясом птицы и говядины
- Горячие бутерброды
- Мороженое МИТЯ
- Овсяные сырники
- Булочки из рисовой муки с псиллиумом мои
- чипсы из курицы
- Сметана
- M&M's драже
- Сыр Моцарелла
- Сметанник с черникой Вкусвилл
- Фунчоза с овощами
- Овощи по деревенски
- Стейк индейки по-мексиканский Индилайт
- фунчоза по китайски Ятоми
- Корейка свиная запечённая
- Гранд Де Люкс
- Фрикадельки жареные Вегетарианские
- protein ice cream bombbar
- Индейка с кабачком
- Мороженое Коровка из Кореновки
- Витамины D3 + K2
- Гребешки в сливочном соусе ОШ
- Йодомарин
- Казинаки
- Чечевица
- Филе минтай в панировке
- Кальмары с морковью и помидором, тушённые в сметане
- Vega Fish постный Вегетарианский
- Запечённый картофель
- Омлет
- Многокомпонентный протеин Mutant Whey Тройной шоколад
- Рыбий жир
Метки: Как приготовить Творожный кекс с персиком большой, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кекс с персиком большой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
