Рецепт Оладьи творожные 1_. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи творожные 1_
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 6 г |
| Творог 1% [Савушкин Хуторок] | 232 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 38 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 38 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 16 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творожные 1_".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16.6% | 531 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 7.3% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.842 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6922 мг | 20 мг | 3.5% | 3.1% | 2889 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.37 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2023 г |
| Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3056 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 15.4% | 574 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Медь, Cu | 29.05 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3442 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3710 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.383 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожные 1_ составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ТВОРОЖНЫЕ 1_
Оладьи творожные 1_ богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,4 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Оладьи творожные 1_
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селяночка овсянка
- Белковые сочники
- Каша рисовая Пина Колада
- Борщ домашний
- Мороженое черничное
- Омлет с ветчиной из птицы и зеленой фасолью
- Шницель с пастой примавера
- Салат Коул Слоу (Жизнь Март)
- Филе бедра в сладкой паприке с овощами на гриле
- Запеканка с кабачками
- Печень цыплят Марий Эл
- Вафли с сыром и зеленью
- Гуляш с гречкой
- Сыр мягкий Рикотта
- Хлебцы пшенично-ржаные с отрубями
- Творог зернистый обезжиренный
- сыр четук
- Окунь тушёный в томате с овощами т00146К
- вареники с вишней
- Говядина с картошкой в духовке
- Творог мягкий
- Солено-сушеный кальмар кольца
- Кальмар кольца
- Попкорн карамельный
- Салат 24.07
- Морковь по-корейски
- Творожная пицца с грушей и бри
- Солянка с булгуром с добавлением Трапезы
- Борщ вегатарианский
- Пицца Ассорти "Пятерочка"
- Гобуша филе на коже в рукаве 60 мин, 24.07.2024
- Хлеб бездрожжевой
- Каша-йогурт с чиа
- Овощи печеные без масла 2
- Голубцы ленивые с грибами и броколи
- Лепешка с сыром, томатами и базиликом
- Прот коктейль из зала
- Свинина веревочкой хар
- Hotdogger
- Салат из капусты с яблоком как в детском саду
- Булгур с овощами т135К 200
- Салат витаминный как в детском саду
- Шоколад 90% Горький, элитный (Спартак, Белорусские продукты)
- Каша перлова т0109К 200
- Агэдаси брокколи
- Фахитос хар
- Салат из помидоров со сладким перцем как в детском саду
- Салат зелёный с огурцом как в детском саду
- Ремень с курицей томат
- Салат из свежих овощей как в детском саду
- Щечки говяжьи в соусе отв пф хар
- молоко кокосовое из Магнита
- Перловка
- Салат Оливье с вареной колбасой
- Щечки говяжьи порц хар
- Сок агуша
- Биск база
- Котлета по-рижски
- Яичница с буженина из индейки
- Биск криветочный
- Куриные оладьи
- Бисквит Джоконда
- Пресный пирог с черникой
- Поджарка из свинины т 737/1К 100
- 2% Творог рассыпчатый
- Рагу из филе с овощами
- Сырники
- Творожно-Банановая запеканка
- Shock батончик яблочный пирог
- Молоко кокосовое
- Творог мягкий 5%
- Куриный шашлык
- Паста с овощами
- А-ля мусака с домашним фаршем
- Салат из свеклы с маринованным огурцом ТТ127кя-а 100
- Мороженное протеиновое шоколадное в вафельном стаканчике
- Сметанник
- сэндвич двойной кофикс
- Фо бо
- Кофейный Масляный крем для торта Опера
- Рис с бараниной
- тыква очищенная
- Лимончелло
- Хинкали
- Протеиновый напиток
- Десерт фрутово-ореховый
- Преснякис черникой
- Фруктовое пюре Яблоко Клубника Малина
- Тоник
- Салат из огурцов со сметаной и майонезом (300/40/15)
- Фарш (индейка: грудка+бедро)
- Запеканка из минтая
- Соус творожний Рокфор
- Shock батончик черничный йогурт
- Shock батончик лимон чиа
- Хинкали
- Молоки сазана жаренные
- Тефтели
- Shock батончик бамб кофе
- Протеин растительный веганский
Метки: Как приготовить Оладьи творожные 1_, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи творожные 1_, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
