Рецепт Похлебка по-суворовски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Похлебка по-суворовски
| Судак (Варка) | 77.22 г |
| Картофель (Варка без слива) | 62.5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10.66 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 35 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 43 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2.6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 127.61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Похлебка по-суворовски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.7% | 1306 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15.1% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 14.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.157 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 24.5% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 6.2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 16.2% | 1104 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7635 мг | 20 мг | 8.8% | 15.6% | 1134 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.51 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6349 г |
| Кремний, Si | 6.492 мг | 30 мг | 21.6% | 38.4% | 462 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3017 г |
| Натрий, Na | 227.4 мг | 1300 мг | 17.5% | 31.1% | 572 г |
| Сера, S | 51.39 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.1% | 1946 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 14.4% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 367.77 мг | 2300 мг | 16% | 28.4% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4225 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.629 мкг | 10 мкг | 66.3% | 117.8% | 151 г |
| Литий, Li | 10.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3623 г |
| Медь, Cu | 121.87 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 21.7% | 821 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.1% | 1957 г |
| Никель, Ni | 2.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.633 мкг | 55 мкг | 10.2% | 18.1% | 976 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 28.2% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4230 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.4% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка по-суворовски составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОХЛЕБКА ПО-СУВОРОВСКИ
Похлебка по-суворовски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,8 %, кремнием - 21,6 %, хлором - 16 %, кобальтом - 66,3 %, медью - 12,2 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Похлебка по-суворовски
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cooki nuts
- Кокосовая мука CRUNCH BRUNCH
- Зразы из куриной грудки с грибами и сливочным маслом
- Caramel
- Миндаль карамель ореховый батончик Жизнь март 40 гр
- Молочные вафли с карамельным кремом
- Гуляш
- Гречка на пару
- Суп - гуляш с курицей
- Красная рыба под сливочным соусом с булгуром м пряной морковью
- Блины классика
- Ореховый микс с сухофруктами
- Сливки 15% LiDL
- Белковые оладьи с овощами на пару и белым чесночным соусом
- Оладьи творожные 1_
- Селяночка овсянка
- Белковые сочники
- Каша рисовая Пина Колада
- Борщ домашний
- Мороженое черничное
- Омлет с ветчиной из птицы и зеленой фасолью
- Шницель с пастой примавера
- Салат Коул Слоу (Жизнь Март)
- Филе бедра в сладкой паприке с овощами на гриле
- Запеканка с кабачками
- Печень цыплят Марий Эл
- Вафли с сыром и зеленью
- Гуляш с гречкой
- Сыр мягкий Рикотта
- Хлебцы пшенично-ржаные с отрубями
- Творог зернистый обезжиренный
- сыр четук
- Окунь тушёный в томате с овощами т00146К
- вареники с вишней
- Говядина с картошкой в духовке
- Творог мягкий
- Солено-сушеный кальмар кольца
- Кальмар кольца
- Попкорн карамельный
- Салат 24.07
- Морковь по-корейски
- Творожная пицца с грушей и бри
- Солянка с булгуром с добавлением Трапезы
- Борщ вегатарианский
- Пицца Ассорти "Пятерочка"
- Гобуша филе на коже в рукаве 60 мин, 24.07.2024
- Хлеб бездрожжевой
- Каша-йогурт с чиа
- Овощи печеные без масла 2
- Голубцы ленивые с грибами и броколи
- Лепешка с сыром, томатами и базиликом
- Прот коктейль из зала
- Свинина веревочкой хар
- Hotdogger
- Салат из капусты с яблоком как в детском саду
- Булгур с овощами т135К 200
- Салат витаминный как в детском саду
- Шоколад 90% Горький, элитный (Спартак, Белорусские продукты)
- Каша перлова т0109К 200
- Агэдаси брокколи
- Фахитос хар
- Салат из помидоров со сладким перцем как в детском саду
- Салат зелёный с огурцом как в детском саду
- Ремень с курицей томат
- Салат из свежих овощей как в детском саду
- Щечки говяжьи в соусе отв пф хар
- молоко кокосовое из Магнита
- Перловка
- Салат Оливье с вареной колбасой
- Щечки говяжьи порц хар
- Сок агуша
- Биск база
- Котлета по-рижски
- Яичница с буженина из индейки
- Биск криветочный
- Куриные оладьи
- Бисквит Джоконда
- Пресный пирог с черникой
- Поджарка из свинины т 737/1К 100
- 2% Творог рассыпчатый
- Рагу из филе с овощами
- Сырники
- Творожно-Банановая запеканка
- Shock батончик яблочный пирог
- Молоко кокосовое
- Творог мягкий 5%
- Куриный шашлык
- Паста с овощами
- А-ля мусака с домашним фаршем
- Салат из свеклы с маринованным огурцом ТТ127кя-а 100
- Мороженное протеиновое шоколадное в вафельном стаканчике
- Сметанник
- сэндвич двойной кофикс
- Фо бо
- Кофейный Масляный крем для торта Опера
- Рис с бараниной
- тыква очищенная
- Лимончелло
- Хинкали
- Протеиновый напиток
Метки: Как приготовить Похлебка по-суворовски, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка по-суворовски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
