Рецепт Суп щавелевый 2024 07 16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый 2024 07 16

Картофель (Варка без слива) 200 г
Щавель (Варка без слива) 50 г
Вода осмос 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый (Варка без слива) 6 г
Морковь (Варка без слива) 6 г
Свинина тушеная 2023 04 30 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый 2024 07 16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.2% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7% 5600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.3% 9125 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.9% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 9.8% 4000 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 10.9% 3521 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.101 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 15.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.6% 4615 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 5.9% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 11.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 15.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.228 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 32573 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 8.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 8.2% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 2% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 2.7% 14151 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 49505 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 6.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5657 мг 20 мг 2.8% 10.9% 3535 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.27 мг 2500 мг 5.1% 19.9% 1964 г
Кальций, Ca 5.21 мг 1000 мг 0.5% 2% 19194 г
Кремний, Si 4.553 мг 30 мг 15.2% 59.4% 659 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 7.8% 4994 г
Натрий, Na 63.34 мг 1300 мг 4.9% 19.1% 2052 г
Сера, S 18.86 мг 1000 мг 1.9% 7.4% 5302 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 12.5% 3101 г
Хлор, Cl 100.04 мг 2300 мг 4.3% 16.8% 2299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.7 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 13.79 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 6.6% 6061 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 2% 20000 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 32.4% 1200 г
Литий, Li 7.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 5.5% 7117 г
Медь, Cu 33.61 мкг 1000 мкг 3.4% 13.3% 2975 г
Молибден, Mo 1.042 мкг 70 мкг 1.5% 5.9% 6718 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 2.006 мкг 55 мкг 3.6% 14.1% 2742 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 4.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 89485 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 7.4% 5319 г
Цинк, Zn 0.2947 мг 12 мг 2.5% 9.8% 4072 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.339 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.383 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый 2024 07 16 составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ 2024 07 16

Суп щавелевый 2024 07 16 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %

Чем полезен Суп щавелевый 2024 07 16

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый 2024 07 16, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый 2024 07 16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги