Рецепт Тропическая вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тропическая вишня
| Манго | 240 г |
| Ананас (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Вишня (Мытьё, нарезка) | 108 г |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 24 г |
| Вода | 480 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тропическая вишня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.8% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.5% | 5263 г |
| альфа Каротин | 2.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.6% | 2674 г |
| бета Криптоксантин | 3.384 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.504 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.9% | 3199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 42.5% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 5.7% | 5051 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3466 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 5770 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.4% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7599 г |
| Кремний, Si | 26.748 мг | 30 мг | 89.2% | 256.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 6.9% | 4211 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34759 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 3.7% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 8867 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 20.4% | 1412 г |
| Литий, Li | 1.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2208 мг | 2 мг | 11% | 31.6% | 906 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 14.4% | 2018 г |
| Никель, Ni | 6.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 22.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7935 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.069 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17391 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тропическая вишня составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРОПИЧЕСКАЯ ВИШНЯ
Тропическая вишня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 89,2 %, марганцем - 11 %
Чем полезен Тропическая вишня
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета халял
- Зверобой
- Биойогурт Аквабио с виноградом, манго, папайо
- Варенье из клубники
- Булгур с мясом
- Alpro Skyr Mit Zucker
- Сырники творожные с изюмом
- Блин изолят/овсяно
- Цикорий растворимый
- Цикорий напиток мой 307
- Печенье овсяное
- Йогурт в коробке с черникой коровка из Кореновски
- Напиток с миндалем на ячменно-нутовой основе
- 13.07 торт из тыквы
- Ленивые голубцы
- Перцы фаршированные
- Мука кукурузная
- Мед с коллагеном и манго
- Кокосовое молоко
- Вафли кукурузные
- Будочка из псиллиума
- Блины
- Сметаномед
- Салат капуста с огурцом.
- Омлет
- Протеиновое печенье Shocks Brownie
- Лапша «Доширак»
- Филе куриное тушеное
- Протеиновый батончик choco nut
- Крем Тирамису быстрого приготовления 70гр [Preston]
- Корж Невский с какао 300гр [Виадук]
- Суп крем Сырный
- Тортик на скорую руку
- Вафли с кремом тирамису
- Рагу КаБак
- Суп чечевичный
- Мойва жареная
- Борщ зеленый
- Каша Царь пять злаков
- Кабачки тушеные с томатами
- Суширитто Магнолия с курицей, 100 г
- Collagen Peptides - Коллаген пептидс
- Сырники пп
- Салат летний
- Тортила
- Протеиновый брауни с вишней
- Гуляш из свинины
- Салат чернослив морковь свекла
- Пюре картофельное
- Омлет сговядиной и помидорами
- ED Smart Cherry Brownie - Вишневый брауни
- Овсяноблин простой
- Пектиновое варенье вишня
- Салат огурцы и помидоры
- Кофе молотый Арабика без сахара
- Капуста туш.с бедном 13.07
- Грибы маринованные
- KultLab Diet шоколад и орех
- Сырники 13.06
- Сыр полутвёрдый Том Де Буа с тмином 41%
- Шоколад Россия щедрая душа
- Мороженое моё из сливок 33%
- блинчик с творогом
- Грудинка "Домашняя" солено-вареная
- Гречка отварная
- Блинчики с творогом с пылу с жару на сковороде
- Ванильный сахар
- Капучино
- Салат с крабовыми
- Сливки 33%
- Каша гречневая с говядиной
- Малина со сметаной и сгущенкой 12.07
- Шоколадные вафли
- Оладьи с кабачком
- Кабачковая пицца
- Сосиски из мяса птицы для детей
- Кабачковые вафли
- Каша рис/пшено
- Варенье абрикосы с миндалем
- Ленивые вареники с маком на рисовой муке
- Молоко
- Сгущённое молоко 8,5% жирности
- Картофель по деревенски
- соус зеленый экзотический
- Яйца с беконом
- Фарш для котлет из куриного филе
- Треска тушеная
- Нагетсы
- Винегрет
- Йогурт клубника
- Запеканка с фетаксой яйцом и помидорами
- Борщ
- Картоф туш в сметане
- Миндальное молоко
- Био спешл джуниор
- Самса
- Говядина тушёная
- Нагетсы 4
- Плов
- Борщ с тушёнкой с морковью
Метки: Как приготовить Тропическая вишня, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тропическая вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
