Рецепт Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Кунжут | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.8% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 83.3% | 554 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 90.3% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 15.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 42.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.298 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13% | 3540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.12 мг | 90 мг | 99% | 458.3% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 9.7% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 75.5% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7188 мг | 20 мг | 3.6% | 16.7% | 2782 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 38.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.5% | 3726 г |
| Кремний, Si | 23.251 мг | 30 мг | 77.5% | 358.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 14.8% | 3106 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14623 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8628 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 19% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 36.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.4% | 6236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 16.7% | 2757 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 172.2% | 269 г |
| Литий, Li | 42.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 36.1% | 1280 г |
| Медь, Cu | 101.9 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 47.2% | 981 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 34.7% | 1333 г |
| Никель, Ni | 8.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 4.6% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 32600 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 40.7% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 13.9% | 3385 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином C - 99 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 77,5 %, кобальтом - 37,2 %
Чем полезен Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста безглютеновая
- Нут 24
- Jumbo oats
- Борщ из Лавки
- Салат из овощей
- Винегрет
- Курица в сливках
- Морепродукты на сковороде
- Котлета из креветок
- Рёбрышки свиные
- Мусс
- Консерва сардина в томатном соусе
- Шницель из Лавки
- Блинчики из миндальной муки
- Пюре картофельное из Лавки
- Ролл с копченной курой
- Пп пудинг
- Салат с зеленью и авокадо
- Фунчоза
- Чебуреки
- Салат с ветчиной, сыром и овощами
- Аджика абхазская с орехами
- Овощи для жарки с шамп ашан lsb1983
- Запеканка овощная
- Соте из кабачка и моркови с грибным соусом
- Салат Греческий из Лавки
- Смузи зеленое
- Твоо5%
- Чиабатта ржаная с индейкой и соусом песто
- Салатик домашний
- Каша рисовая
- Заливное с говядиной и овощами ВкусВилл
- Каша гречневая
- Бейгл сладкие рисовая мука + кокосовая
- Йогурт 3,6% на Teos
- Зефир из печеных яблок
- Йогурт x% на Teos с какао и сахаром (база)
- Тунец
- Шоколад темный с начинкой с пюре из черной смородины
- Кабачковая икра моя
- Карбанат юбилейный
- Путассу сушеная
- Фунчоза с курицей тг
- Печень говяжья с творожным сыром
- Перловка
- Шоколад спартак 90% горький
- Энергетик BUZZ ICE COFFEE
- Кабачки в духовке
- Актибио малина
- Суп с рисом
- Салат картофельный
- Творог рассыпчатый Пестравка
- Бутерброд с маслом и сыром
- Бифштекс с яйцом
- Vitamin B Komplex
- Люби фасоль
- Итальянский салат
- High protein chocolate pudding
- Компот из сухофруктов
- Фарш для буррито
- Котлеты
- Геркулес
- Лазанья
- + филе бедра индейки со специями
- Томаты резаные
- Кальмар
- Nemoloko овсяный йогурт
- Сыр камамбер [Frenchi]
- Баклажан с сыром и помидором
- Кальмар
- Фруктовый IceTea Манго и ананас
- Гречка по-купечески
- Плов из грудки
- Сливки кофейные Ciba [SN]
- Крем чиз с риккотой
- Банановое мороженое Вкуссвилл
- Вино белое сухое
- Маффин шоколадный со сливочной начинкой
- Мультивитамин
- Ленивая ачма
- Батончик natty's
- Котлеты на пару из индейки с кабачком
- Маффин с шоколадной начинкой
- Lays из печи
- Печенье Кокосовое
- "Музыкальный салат"
- Яичница 3 шт
- Мороженое Выбор семьи, сливочно шоколадное, без зми. 8%, контейнер
- Топленое молоко «Здравушка» - 3.2%
- Бисквит
- Картошка с курицей и грибами
- Торт фрезье с клубникой
- Желе
- Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком
- Окрошка
- Био йогурт вишня черешня
- Шоколад молочный с попкорном
- Ролл цезарь с вялеными топатами
- Отбивные куриные 5.06
- БИОПРОДУКТ ПРОБИОТИК 25 ДЕСЕРТНЫЙ НА КОКОСОВОЙ ОСНОВЕ С ИНУЛИНОМ БАКЗДРАВ (250МЛ)
Метки: Как приготовить Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
