Рецепт Чим чи 26-05-2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чим чи 26-05-2024

Чеснок	400 г
Перец чили красный острый	800 г
Имбиря корень сырой	1000 г
Редька черная	300 г
Перец сладкий красный	1237 г
Пекинская капуста	5195 г
Кориандр, семена	0 г
Перец сладкий желтый	1100 г
Перец венгерский	576 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чим чи 26-05-2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.6 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5166 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.1%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	8%	3776 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	19.9%	1538 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	12.3%	2523 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	18.4%	1676 г
альфа Каротин	4.073 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	24.8%	1235 г
бета Криптоксантин	4.863 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	104.234 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	10.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	8.9%	3396 г
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%	5.5%	5435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	11%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.295 мг	2 мг	14.8%	45.4%	678 г
Витамин В9, фолаты	49.525 мкг	400 мкг	12.4%	38%	808 г
Витамин C, аскорбиновая	78.95 мг	90 мг	87.7%	269%	114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	5.2%	5906 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	59.5%	515 г
Витамин РР, НЭ	0.7487 мг	20 мг	3.7%	11.3%	2671 г
Ниацин	0.17 мг	~
Бетаин	0.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.82 мг	2500 мг	10.1%	31%	993 г
Кальций, Ca	50.78 мг	1000 мг	5.1%	15.6%	1969 г
Кремний, Si	3.821 мг	30 мг	12.7%	39%	785 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	12.9%	2375 г
Натрий, Na	7.82 мг	1300 мг	0.6%	1.8%	16624 г
Сера, S	13.49 мг	1000 мг	1.3%	4%	7413 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	12%	2572 г
Хлор, Cl	10.08 мг	2300 мг	0.4%	1.2%	22817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	1.48 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	8.9%	3468 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.5%	21127 г
Кобальт, Co	0.799 мкг	10 мкг	8%	24.5%	1252 г
Литий, Li	10.697 мкг	~
Марганец, Mn	0.2021 мг	2 мг	10.1%	31%	990 г
Медь, Cu	83.41 мкг	1000 мкг	8.3%	25.5%	1199 г
Молибден, Mo	1.965 мкг	70 мкг	2.8%	8.6%	3562 г
Никель, Ni	1.252 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	0.995 мкг	55 мкг	1.8%	5.5%	5528 г
Фтор, F	1.29 мкг	4000 мкг			310078 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	13.8%	2232 г
Цинк, Zn	0.2958 мг	12 мг	2.5%	7.7%	4057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Чим чи 26-05-2024 составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.6 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИМ ЧИ 26-05-2024

Чим чи 26-05-2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином B9 - 12,4 %, витамином C - 87,7 %, витамином K - 19,4 %, кремнием - 12,7 %

Чем полезен Чим чи 26-05-2024

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чим чи 26-05-2024, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чим чи 26-05-2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе