Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Припускание) | 350 г |
Вода | 3000 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 10.8% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 38760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.35 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 114286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 29% | 1102 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18248 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0373 мг | 20 мг | 0.2% | 0.6% | 53619 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.61 мг | 2500 мг | 1.6% | 5.1% | 6312 г |
Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11601 г |
Кремний, Si | 6.537 мг | 30 мг | 21.8% | 69.4% | 459 г |
Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 3.5% | 8811 г |
Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 29478 г |
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 81301 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 1.6% | 21053 г |
Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 78231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.6% | 2188 г |
Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 9569 г |
Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6427 г |
Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 19.1% | 1676 г |
Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 48673 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.82 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8% | 3929 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.015 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 80000 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.4 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|