Рецепт Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.)

Лук репчатый (Жарка) 378 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Подсолнечное масло 53 г
* Свинина лопатка ТД "Богородский фермер" 739 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.2 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.2% 639 г
Жиры 34.8 г 56 г 62.1% 16.7% 161 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.3% 7821 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.5% 5544 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.503 мг 1.5 мг 33.5% 9% 298 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.1% 1286 г
Витамин В4, холин 72.72 мг 500 мг 14.5% 3.9% 688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 2.6% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.349 мг 2 мг 17.5% 4.7% 573 г
Витамин В9, фолаты 5.572 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7179 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 0.8% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.409 мг 15 мг 22.7% 6.1% 440 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.409 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12225 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 5.6233 мг 20 мг 28.1% 7.5% 356 г
Ниацин 2.51 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.93 мг 2500 мг 13.4% 3.6% 746 г
Кальций, Ca 22.21 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4502 г
Кремний, Si 1.195 мг 30 мг 4% 1.1% 2510 г
Магний, Mg 28.19 мг 400 мг 7% 1.9% 1419 г
Натрий, Na 398.31 мг 1300 мг 30.6% 8.2% 326 г
Сера, S 236.77 мг 1000 мг 23.7% 6.4% 422 г
Фосфор, P 176.4 мг 800 мг 22.1% 5.9% 454 г
Хлор, Cl 583.19 мг 2300 мг 25.4% 6.8% 394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.6 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Железо, Fe 1.932 мг 18 мг 10.7% 2.9% 932 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 1.3% 2089 г
Кобальт, Co 9.518 мкг 10 мкг 95.2% 25.6% 105 г
Марганец, Mn 0.0999 мг 2 мг 5% 1.3% 2002 г
Медь, Cu 128.7 мкг 1000 мкг 12.9% 3.5% 777 г
Молибден, Mo 13.119 мкг 70 мкг 18.7% 5% 534 г
Никель, Ni 12.208 мкг ~
Олово, Sn 28.03 мкг ~
Рубидий, Rb 113.7 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 25346 г
Фтор, F 72.21 мкг 4000 мкг 1.8% 0.5% 5539 г
Хром, Cr 13.09 мкг 50 мкг 26.2% 7% 382 г
Цинк, Zn 2.2901 мг 12 мг 19.1% 5.1% 524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.899 г ~
Валин 0.788 г ~
Гистидин* 0.539 г ~
Изолейцин 0.683 г ~
Лейцин 1.025 г ~
Лизин 1.187 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.505 г ~
Треонин 0.627 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.562 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.748 г ~
Аспарагиновая кислота 1.268 г ~
Гидроксипролин 0.159 г ~
Глицин 0.674 г ~
Глутаминовая кислота 2.181 г ~
Пролин 0.623 г ~
Серин 0.583 г ~
Тирозин 0.501 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.207 г от 0.9 до 3.7 г 23% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 7.209 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.116 мг ~
бета Ситостерол 13.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.801 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.402 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 3.9 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.965 г min 16.8 г 95% 25.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.426 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.757 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 18.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.206 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.131 г ~

Энергетическая ценность Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.) составляет 372,2 кКал.

  • Порция = 61 гр (227 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 34.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА МЯСНАЯ ДЛЯ БЛИНЧИКОВ(25.04.2024.)

Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,5 %, холином - 14,5 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 28,1 %, калием - 13,4 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 95,2 %, медью - 12,9 %, молибденом - 18,7 %, хромом - 26,2 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.), калорийность 372,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка мясная для блинчиков(25.04.2024.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы