Рецепт Мазик без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мазик без яиц

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100 г
Подсолнечное масло	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	6 г
Уксус яблочный	15 г
Чеснок, порошок	3 г
Горчица столовая	5 г

Способ приготовления

Соль-0. 5ч.л. Сахар-1ч.л. Уксус-1. 5ч.л. Чеснок-0. 5ч.л.(по желанию) Масло сначало положить 200 мл и если будет жидко, то добавить ещё (50-100мл)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мазик без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	614 ккал	1684 ккал	36.5%	5.9%	274 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.2%	7600 г
Жиры	66.1 г	56 г	118%	19.2%	85 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.3%	6257 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	27.9 г	2273 г	1.2%	0.2%	8147 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	15517 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.4%	4186 г
Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	0.2%	10101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.3%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.2%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.547 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	25856 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	0.6%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	28.83 мг	15 мг	192.2%	31.3%	52 г
Витамин Н, биотин	0.838 мкг	50 мкг	1.7%	0.3%	5967 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.5%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.2265 мг	20 мг	1.1%	0.2%	8830 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.48 мг	2500 мг	2.1%	0.3%	4675 г
Кальций, Ca	36.69 мг	1000 мг	3.7%	0.6%	2726 г
Магний, Mg	6.24 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6410 г
Натрий, Na	334.36 мг	1300 мг	25.7%	4.2%	389 г
Сера, S	10.3 мг	1000 мг	1%	0.2%	9709 г
Фосфор, P	31.8 мг	800 мг	4%	0.7%	2516 г
Хлор, Cl	494.95 мг	2300 мг	21.5%	3.5%	465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.1 мкг	~
Железо, Fe	0.247 мг	18 мг	1.4%	0.2%	7287 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	0.3%	6356 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	0.5%	3058 г
Марганец, Mn	0.0207 мг	2 мг	1%	0.2%	9662 г
Медь, Cu	9.77 мкг	1000 мкг	1%	0.2%	10235 г
Молибден, Mo	2.173 мкг	70 мкг	3.1%	0.5%	3221 г
Олово, Sn	3.93 мкг	~
Селен, Se	0.454 мкг	55 мкг	0.8%	0.1%	12115 г
Стронций, Sr	4.45 мкг	~
Фтор, F	5.25 мкг	4000 мкг	0.1%		76190 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.2%	9615 г
Цинк, Zn	0.1345 мг	12 мг	1.1%	0.2%	8922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	39.17 г	от 4.7 до 16.8 г	233.2%	38%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
бета Ситостерол	130.89 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.849 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.058 г	~
18:0 Стеариновая	2.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.196 г	~
22:0 Бегеновая	0.458 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.77 г	min 16.8 г	93.9%	15.3%
18:1 Олеиновая (ud)	15.511 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	42.579 г	от 11.2 до 20.6 г	206.7%	33.7%
18:2 Линолевая (ud)	39.137 г	~

Энергетическая ценность Мазик без яиц составляет 614 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	614 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	66.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	27.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЗИК БЕЗ ЯИЦ

Мазик без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 192,2 %, хлором - 21,5 %

Чем полезен Мазик без яиц

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мазик без яиц, калорийность 614 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мазик без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Сморчки /строчки жареные

Идеальные творожные вафли

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе