Рецепт черный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты черный чай

Чай черный байховый 7 г
Вода 243 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.3 ккал 1684 ккал 0.3% 7% 39163 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 18.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.7% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 2.3% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 11.6% 20000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 100% 2334 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 4.7% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 37.2% 6429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 7% 32143 г
Витамин РР, НЭ 0.317 мг 20 мг 1.6% 37.2% 6309 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.44 мг 2500 мг 2.8% 65.1% 3600 г
Кальций, Ca 18.23 мг 1000 мг 1.8% 41.9% 5485 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 76.7% 3010 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 4.7% 41009 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 2.3% 103093 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 67.4% 3463 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 2.3% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.297 мг 18 мг 12.8% 297.7% 784 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 2.3% 125000 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 2.3% 172414 г
Фтор, F 97.2 мкг 4000 мкг 2.4% 55.8% 4115 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность черный чай составляет 4,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНЫЙ ЧАЙ

черный чай богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,8 %

Чем полезен черный чай

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить черный чай, калорийность 4,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления черный чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги