Рецепт Thai-Kokos Suppe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Thai-Kokos Suppe

Бульон куриный	1300 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	400 г
Морковь (Варка без слива)	250 г
Брокколи, вареная, с солью	200 г
Шампиньоны (Варка без слива)	250 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	150 г
Чеснок (Жарка)	15 г
Имбиря корень сырой	20 г
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Thai-Kokos Suppe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.5 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2571 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.9%	3167 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	12.8%	1191 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.6%	5919 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.1%	2500 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	5.8%	2604 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.2 мкг	900 мкг	22.2%	33.9%	450 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.293 мг	5 мг	25.9%	39.5%	387 г
Лютеин + Зеаксантин	84.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	8.7%	1748 г
Витамин В4, холин	12.77 мг	500 мг	2.6%	4%	3915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	9.2%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	7.3%	2105 г
Витамин В9, фолаты	16.633 мкг	400 мкг	4.2%	6.4%	2405 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.74 мг	90 мг	13%	19.8%	767 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	2.3%	6849 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	4.9%	3145 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	16.2%	945 г
Витамин РР, НЭ	1.5731 мг	20 мг	7.9%	12.1%	1271 г
Ниацин	0.538 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.24 мг	2500 мг	7.8%	11.9%	1280 г
Кальций, Ca	11.84 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8446 г
Кремний, Si	2.423 мг	30 мг	8.1%	12.4%	1238 г
Магний, Mg	16.66 мг	400 мг	4.2%	6.4%	2401 г
Натрий, Na	98.14 мг	1300 мг	7.5%	11.5%	1325 г
Сера, S	21.86 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4575 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	9.8%	1569 г
Хлор, Cl	9.76 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	23566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.8 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	5.93 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	6.9%	2203 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	2.3%	6494 г
Кобальт, Co	1.824 мкг	10 мкг	18.2%	27.8%	548 г
Литий, Li	3.469 мкг	~
Марганец, Mn	0.1651 мг	2 мг	8.3%	12.7%	1211 г
Медь, Cu	130.74 мкг	1000 мкг	13.1%	20%	765 г
Молибден, Mo	1.599 мкг	70 мкг	2.3%	3.5%	4378 г
Никель, Ni	0.578 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	3.877 мкг	55 мкг	7%	10.7%	1419 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Титан, Ti	3.37 мкг	~
Фтор, F	4.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	86393 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	3.8%	3937 г
Цинк, Zn	0.2923 мг	12 мг	2.4%	3.7%	4105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.207 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.695 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.278 г	~
10:0 Каприновая	0.218 г	~
12:0 Лауриновая	1.739 г	~
14:0 Миристиновая	0.688 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.472 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.457 г	min 16.8 г	2.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.396 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Thai-Kokos Suppe составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства THAI-KOKOS SUPPE

Thai-Kokos Suppe богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином C - 13 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Thai-Kokos Suppe

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Thai-Kokos Suppe, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Thai-Kokos Suppe, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ксюша Я

2024-05-28

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе