Рецепт Пельмени мясо-капустные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени мясо-капустные

Капуста белокочанная	500 г
Говядина 1 кат.	50 г
Вода	100 г
Лук репчатый	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	800 г
Яйцо куриное	100 г
Свинина жирная	250 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени мясо-капустные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.4 ккал	1684 ккал	17.4%	6%	576 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.1%	835 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	8.5%	403 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	5%	678 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.6%	5286 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.8 мкг	900 мкг	1.8%	0.6%	5696 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
бета Криптоксантин	0.069 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.2%	2903 г
Витамин В4, холин	18.9 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.6%	2198 г
Витамин В9, фолаты	7.399 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5406 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.8 мг	90 мг	18.7%	6.4%	536 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6550 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.221 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4095 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	6.1%	561 г
Витамин РР, НЭ	1.3668 мг	20 мг	6.8%	2.3%	1463 г
Ниацин	0.647 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.32 мг	2500 мг	5.6%	1.9%	1782 г
Кальций, Ca	21.79 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4589 г
Кремний, Si	14.738 мг	30 мг	49.1%	16.8%	204 г
Магний, Mg	9.46 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4228 г
Натрий, Na	233.88 мг	1300 мг	18%	6.2%	556 г
Сера, S	59.65 мг	1000 мг	6%	2.1%	1676 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	1.9%	1762 г
Хлор, Cl	356.96 мг	2300 мг	15.5%	5.3%	644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168 мкг	~
Бор, B	60.6 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	1.2%	2808 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4110 г
Кобальт, Co	2.893 мкг	10 мкг	28.9%	9.9%	346 г
Марганец, Mn	0.0962 мг	2 мг	4.8%	1.6%	2079 г
Медь, Cu	51.55 мкг	1000 мкг	5.2%	1.8%	1940 г
Молибден, Mo	5.89 мкг	70 мкг	8.4%	2.9%	1188 г
Никель, Ni	6.146 мкг	~
Олово, Sn	6.22 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	1.802 мкг	55 мкг	3.3%	1.1%	3052 г
Фтор, F	23.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17000 г
Хром, Cr	3.74 мкг	50 мкг	7.5%	2.6%	1337 г
Цинк, Zn	0.5757 мг	12 мг	4.8%	1.6%	2084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.802 г	от 4.7 до 16.8 г	17.1%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.253 мг	~
бета Ситостерол	0.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.001 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.687 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.878 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.512 г	min 16.8 г	20.9%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.128 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.351 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Пельмени мясо-капустные составляет 292,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.4 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ МЯСО-КАПУСТНЫЕ

Пельмени мясо-капустные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 49,1 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 28,9 %

Чем полезен Пельмени мясо-капустные

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени мясо-капустные, калорийность 292,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени мясо-капустные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Котлеты свиные с морковью

Маш с цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе