Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сорго (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.5% | 880 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
Витамин Н, биотин | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.4% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2455 мг | 20 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2437 г |
Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2279 г |
Кремний, Si | 20.017 мг | 30 мг | 66.7% | 49.5% | 150 г |
Магний, Mg | 53.55 мг | 400 мг | 13.4% | 9.9% | 747 г |
Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10664 г |
Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2413 г |
Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 645.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 143.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.2% | 1199 г |
Марганец, Mn | 1.0265 мг | 2 мг | 51.3% | 38.1% | 195 г |
Медь, Cu | 163.96 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12.2% | 610 г |
Молибден, Mo | 0.919 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7617 г |
Фтор, F | 57.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6963 г |
Цинк, Zn | 0.9106 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.187 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 8.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сорго готовое составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|