Рецепт Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024

Тыква (Варка без слива)	805 г
Бульон куриный	340 г
Тмин, семена	4 г
Соевый протеин	49 г
Приправа карри "Kolombo Kori Karisimi"	15 г
Горошек зелёный, замороженный	52 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	128 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	15.1%	1490 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.5%	5091 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.8%	5919 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	22.5%	1000 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	8.8%	2595 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.4 мкг	900 мкг	12.4%	27.9%	808 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.939 мкг	~
бета Каротин	0.729 мг	5 мг	14.6%	32.9%	686 г
бета Криптоксантин	4.223 мкг	~
Ликопин	0.109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	9.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	9.7%	2338 г
Витамин В4, холин	7.06 мг	500 мг	1.4%	3.2%	7082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	13.3%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	11.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16.671 мкг	400 мкг	4.2%	9.5%	2399 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	5.6%	4036 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	4.1%	5703 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.185 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	27027 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	3.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0568 мг	20 мг	5.3%	11.9%	1893 г
Ниацин	0.201 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.82 мг	2500 мг	8.6%	19.4%	1169 г
Кальций, Ca	30.41 мг	1000 мг	3%	6.8%	3288 г
Кремний, Si	8.504 мг	30 мг	28.3%	63.7%	353 г
Магний, Mg	20.16 мг	400 мг	5%	11.3%	1984 г
Натрий, Na	42.98 мг	1300 мг	3.3%	7.4%	3025 г
Сера, S	49.86 мг	1000 мг	5%	11.3%	2006 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	14.6%	1550 г
Хлор, Cl	9.3 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	24731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	25.48 мкг	~
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	11.7%	1935 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	45455 г
Кобальт, Co	0.458 мкг	10 мкг	4.6%	10.4%	2183 г
Марганец, Mn	0.2621 мг	2 мг	13.1%	29.5%	763 г
Медь, Cu	233.63 мкг	1000 мкг	23.4%	52.7%	428 г
Молибден, Mo	1.773 мкг	70 мкг	2.5%	5.6%	3948 г
Никель, Ni	1.276 мкг	~
Рубидий, Rb	19.5 мкг	~
Селен, Se	2.323 мкг	55 мкг	4.2%	9.5%	2368 г
Фтор, F	53.72 мкг	4000 мкг	1.3%	2.9%	7446 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	2.5%	8772 г
Цинк, Zn	0.5669 мг	12 мг	4.7%	10.6%	2117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.217 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.294 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.364 г	min 16.8 г	2.2%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.309 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024 составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ПРОТЕИНОМ 20.03.2024

Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 28,3 %, марганцем - 13,1 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с курицей и протеином 20.03.2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе