Рецепт Творожно-маковые печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-маковые печеньки

Творог 9% жирности (Запекание) 250 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 40 г
Кокосовая Мука [Florina] 30 г
Семена Кунжута [Восточный Гость] 10 г
Мак, семя 10 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-маковые печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.6 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 691 г
Белки 19 г 76 г 25% 10.3% 400 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.7% 471 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 2.2% 1872 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4265 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 2% 2088 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 4.8% 865 г
Витамин В4, холин 37.28 мг 500 мг 7.5% 3.1% 1341 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 25.809 мкг 400 мкг 6.5% 2.7% 1550 г
Витамин В12, кобаламин 0.792 мкг 3 мкг 26.4% 10.8% 379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин Н, биотин 4.535 мкг 50 мкг 9.1% 3.7% 1103 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.0865 мг 20 мг 15.4% 6.3% 648 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.07 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2313 г
Кальций, Ca 179.52 мг 1000 мг 18% 7.4% 557 г
Кремний, Si 1.65 мг 30 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Магний, Mg 31.48 мг 400 мг 7.9% 3.2% 1271 г
Натрий, Na 33.84 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3842 г
Сера, S 163.7 мг 1000 мг 16.4% 6.7% 611 г
Фосфор, P 200.4 мг 800 мг 25.1% 10.3% 399 г
Хлор, Cl 124.16 мг 2300 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 1.5% 2740 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 1.6% 2600 г
Кобальт, Co 1.411 мкг 10 мкг 14.1% 5.8% 709 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.2275 мг 2 мг 11.4% 4.7% 879 г
Медь, Cu 119.04 мкг 1000 мкг 11.9% 4.9% 840 г
Молибден, Mo 6.279 мкг 70 мкг 9% 3.7% 1115 г
Никель, Ni 2.446 мкг ~
Олово, Sn 10.08 мкг ~
Селен, Se 22.723 мкг 55 мкг 41.3% 17% 242 г
Стронций, Sr 13.26 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 25.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15637 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.5% 2778 г
Цинк, Zn 0.323 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3715 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.282 г от 4.7 до 16.8 г 27.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.271 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.091 г min 16.8 г 12.4% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.408 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.5%

Энергетическая ценность Творожно-маковые печеньки составляет 243,6 кКал.

  • Порция = 15 гр (36.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.6 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-МАКОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Творожно-маковые печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 26,4 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 18 %, фосфором - 25,1 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 11,4 %, медью - 11,9 %, селеном - 41,3 %

Чем полезен Творожно-маковые печеньки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-маковые печеньки, калорийность 243,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-маковые печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги