Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 145 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.1% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.1% 6222 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4% 12882 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 21.2% 2375 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 26.8% 1895 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 7.6% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 23.7% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.356 мкг 400 мкг 0.6% 3% 16978 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 12.1% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.138 мкг 50 мкг 2.3% 11.6% 4394 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4075 мг 20 мг 2% 10.1% 4908 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.49 мг 2500 мг 3.3% 16.7% 2994 г
Кальций, Ca 43.96 мг 1000 мг 4.4% 22.2% 2275 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 8.6% 5789 г
Натрий, Na 19.07 мг 1300 мг 1.5% 7.6% 6817 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9025 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 21.2% 2360 г
Хлор, Cl 35.56 мг 2300 мг 1.5% 7.6% 6468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 1% 42857 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 10.6% 4688 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 16.2% 3125 г
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 4% 12048 г
Медь, Cu 5.56 мкг 1000 мкг 0.6% 3% 17986 г
Молибден, Mo 1.778 мкг 70 мкг 2.5% 12.6% 3937 г
Олово, Sn 5.33 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 3% 15449 г
Стронций, Sr 6.04 мкг ~
Фтор, F 65.56 мкг 4000 мкг 1.6% 8.1% 6101 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 7.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.1551 мг 12 мг 1.3% 6.6% 7737 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.535 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 8.6%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 25.778 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 19,8 кКал.

  • Порция = 225 гр (44.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты