Рецепт Паста с соусом песто (постная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с соусом песто (постная)

Спагетти #1 [Barilla]	150 г
Базилик, свежий	30 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок	10 г
Лимон	35 г
Вода	60 г
Кедровые Орехи [Семушка]	20 г

Способ приготовления

Отварить пасту в большом кол-ве подсоленной воды, почти до готовности. Откинуть на дуршлаг, промыть под холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления. Параллельно приготовить соус. Отделить листочки базилика от стеблей. В чаше блендера соединить подготовленный базилик, сок лимона, чеснок, орехи, оливковое масло. Очень хорошо взбить (почти до однородности). Довести до вкуса добавив соль и перец.В сковороду с толстым дном добавить несколько ложек соуса, прогреть в течении 2 минут, добавить воду и отварную пасту. Прогреть ещё пару минут. Выложить готовое блюдо в подготовленную тарелку, слегка полить хорошим оливковым маслом и украсить кедровыми орехами. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с соусом песто (постная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.9 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.2%	905 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	6.6%	571 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	6%	631 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.8%	4952 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.8 мкг	900 мкг	2.8%	1.1%	3629 г
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1701 г
бета Криптоксантин	4.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	526.398 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В4, холин	2.35 мг	500 мг	0.5%	0.2%	21277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	7.407 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5400 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	2.6%	1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.744 мг	15 мг	5%	1.9%	2016 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	41.9 мкг	120 мкг	34.9%	13.2%	286 г
Витамин РР, НЭ	0.1927 мг	20 мг	1%	0.4%	10379 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.33 мг	2500 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Кальций, Ca	27.32 мг	1000 мг	2.7%	1%	3660 г
Кремний, Si	0.297 мг	30 мг	1%	0.4%	10101 г
Магний, Mg	8.39 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4768 г
Натрий, Na	4.7 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	27660 г
Сера, S	6.18 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16181 г
Фосфор, P	10.8 мг	800 мг	1.4%	0.5%	7407 г
Хлор, Cl	1.74 мг	2300 мг	0.1%		132184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.428 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4206 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2577 г
Литий, Li	1.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.1368 мг	2 мг	6.8%	2.6%	1462 г
Медь, Cu	66.11 мкг	1000 мкг	6.6%	2.5%	1513 г
Молибден, Mo	1.196 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5853 г
Никель, Ni	0.626 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	0.512 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10742 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	19.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20030 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3968 г
Цинк, Zn	0.1209 мг	12 мг	1%	0.4%	9926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.807 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.654 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.843 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.684 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.54 г	min 16.8 г	21.1%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.435 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.733 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.64 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Паста с соусом песто (постная) составляет 264,9 кКал.

Порция = 161 гр (426.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СОУСОМ ПЕСТО (ПОСТНАЯ)

Паста с соусом песто (постная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 34,9 %

Чем полезен Паста с соусом песто (постная)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с соусом песто (постная), калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с соусом песто (постная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе