Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 650 г |
| Морковь | 120 г |
| курица вареная | 600 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5336 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| альфа Каротин | 293.831 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.634 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.169 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1849 мг | 20 мг | 5.9% | 3% | 1688 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.19 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4224 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8905 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5222 г |
| Натрий, Na | 233.62 мг | 1300 мг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Сера, S | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2943 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 359.87 мг | 2300 мг | 15.6% | 8% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2486 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Медь, Cu | 310.29 мкг | 1000 мкг | 31% | 15.9% | 322 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2876 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12165 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 42.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ
Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14 %, хлором - 15,6 %, медью - 31 %
Чем полезен Макароны с курицей
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подлива грибная
- Пюре март 24
- омлет
- Железо
- финики Бэраянт Mazafati dates
- Винигрет
- Салат Романо руккола и др// (копия)
- Стейк зубатки в духовке
- Капеллини
- Йогурт густой греческий 2%
- Пп блины
- Овсяноблин март 24
- Салат из капусты, моркови и яблока
- Хлеб московский
- Печенье Деревушка
- Хлопья овсяные
- Мандарин
- Три риса
- Лапша мастер кан с омлетом
- Блины на псилиуме и протеине
- Цезарь с артишоками и тофу
- Обычные блины
- Фарш (Мясо) для блинов
- Мед (тыкв. подсол. семечки)
- Смесь1 тушгор
- Сыр лёгкий радость вкуса
- Творог зерненый 101 зерно со сливками
- Йогурт Danio польский ванильный
- Рыбная закуска из красной рыбы готовая
- Творог наш молоко- 3,2; кефир - 2,5
- Тунец консервированные салатный
- Цукаты из топинамбура
- Вафли куриные
- Суп куриный
- Салатная заправка Salateria
- Булгур с кукурузными отрубями
- Ананасы консервированные (Spar)
- Молоко
- Низкокалорийный джем Груша ваниль
- Киноа с яйцом и овощами
- Сироп шоколад
- Тесто фило мое на 500 гр муки
- Сироп Сгущеное молоко
- Блинчики на псилиуме и изоляте с Danio
- Оладьи с яблоком
- Каша рисовая 13.03
- Геркулес с тыквой на молоке
- Колбаса "Нежная"
- Сосиски папа может сочные
- Медово-шоколадный десерт
- Штрудель на 500 гр с маком мой
- Салат мой
- Рагу киноа+кура+овощи
- Блины полезные (из обойной муки)
- Арахисовое печенье
- Колбаски рубленные с сыром и зеленью
- Сырок глазированный "Картошка" 18%
- Блины
- Кокосовые блины
- Пельмени Цезарь отварные
- Драники в духовке
- Салат с брокколи
- Булочка для хот-дога
- Грудка куриная запеченая
- Блины кокосовые
- БигБули мегамясище
- Блины
- Салат лук с помидорами
- шоколад алпен
- Кокосовая мука
- Блины соевые
- Какао
- Блины
- Печенье «Кокосанка»
- Рубленные котлеты
- Тушеная капуста (квашеная)
- Блины с кипятком
- Мясо с овощами
- Картофель фри hitch
- ДРУЖБА МОЛОКО 3.25%+ВОДА 700+700
- Салат помидоры, огурцы
- Протеин сывороточный FIRST WHEY
- Соевый соус легкий (SEN SOY оригинал)
- Свинина жареная
- Картофельное пюре (молоко 2%)
- Салат с хрустящими баклажанами hitch
- Сосиски детские FOREVERS в/с
- Блины
- Хлебцы Бородинские
- Пикантные сырные крокеты с ндуей
- Творог 6% Тбилиси
- булочка со сгущёнкой и орехами
- Хлебцы ржаные
- Овсяная каша
- колбаса сыровяленая "ФУЭТ"
- Мороженое йогуртовое с малиновым вареньм
- Печёнка со сметаной
- Пангасиус
- Кокосовое печенье (без яиц)
- Фрукты
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
