Рецепт суп гавайский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гавайский

Овощная смесь для жарки Гавайская 298 г
Лук репчатый (Пассерование) 45 г
Морковь, желтая (Припускание) 85 г
вода 2300 г
Картофель (Варка без слива) 353 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гавайский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.6% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.1% 10000 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 2.4% 16121 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 4.5% 9000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.7% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.263 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31671 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 4.9% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9697 мг 20 мг 4.8% 19.5% 2062 г
Ниацин 0.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.88 мг 2500 мг 3.9% 15.9% 2554 г
Кальций, Ca 39.49 мг 1000 мг 3.9% 15.9% 2532 г
Магний, Mg 19.07 мг 400 мг 4.8% 19.5% 2098 г
Натрий, Na 25.09 мг 1300 мг 1.9% 7.7% 5181 г
Сера, S 4.66 мг 1000 мг 0.5% 2% 21459 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 8.9% 4598 г
Хлор, Cl 23.07 мг 2300 мг 1% 4.1% 9970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.4 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 5.3% 7860 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2% 20270 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 52.8% 772 г
Литий, Li 8.757 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.1% 6897 г
Медь, Cu 24.5 мкг 1000 мкг 2.5% 10.2% 4082 г
Молибден, Mo 2.179 мкг 70 мкг 3.1% 12.6% 3212 г
Никель, Ni 0.762 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Фтор, F 5.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 75901 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 24% 1706 г
Цинк, Zn 0.1514 мг 12 мг 1.3% 5.3% 7926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гавайский составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГАВАЙСКИЙ

суп гавайский богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен суп гавайский

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гавайский, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гавайский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты