Рецепт Рагу овощное от 23.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное от 23.02.24
| Капуста белокочанная | 480 г |
| Морковь | 157 г |
| Картофель | 336 г |
| Кабачок | 828 г |
| Баклажан | 400 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 7 г |
| Сливочное Масло [Утро Родины] | 10 г |
| Вода | 500 г |
| чесночные стрелки | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Укроп | 28 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное от 23.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 55.1% | 412 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 40.6% | 560 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.68 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.7% | 2924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 55.1% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 33.6% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8507 мг | 20 мг | 4.3% | 9.8% | 2351 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.52 мг | 2500 мг | 10.6% | 24% | 945 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4172 г |
| Кремний, Si | 31.911 мг | 30 мг | 106.4% | 241.3% | 94 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2855 г |
| Натрий, Na | 99.68 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.5% | 1304 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6337 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 7.9% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 170.77 мг | 2300 мг | 7.4% | 16.8% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.6% | 3462 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 46.7% | 485 г |
| Литий, Li | 20.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 17.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 78.21 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 23.4% | 975 г |
| Никель, Ni | 4.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12270 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 13.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 4021 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное от 23.02.24 составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ ОТ 23.02.24
Рагу овощное от 23.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 24,3 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 106,4 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Рагу овощное от 23.02.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с творогом и сыром
- Овощи запеченные в духовке
- Говядина с морковью
- Роллы с курицей
- Кекс с какао и маршмеллоу
- Курица с овощами
- Запеканка творожная 23.02.2024
- Апелиновый кекс
- Сочник
- Брауни из кабачков или яблок
- Печеньки Saldieji Trapučiai
- Борщ от 23.02.24
- Мука ц-з T-150 Complete
- Суп том ям
- Овсяно блин с творогом
- Солёные палочки
- Бургер Рояль
- Les Grandes 32% Mandeln
- Свинина горячего копчения
- Курица горячего копчения
- Чёрный трюфель
- Скумбрия горячего копчения
- Горбуша горячего копчения
- Фокачча
- Соус Деми Гляс
- Куриная грудка «В азиатском стиле»
- Хлеб ржано-пшеничный Ашан
- Заливное куриное «Точно получится»
- Митай в духовке
- Хлеб "Стройный рецепт"
- Гранд фри средний
- Пирожки с лососем
- Морковь по-корейски «Здоровье»
- Рисовая мука
- Tumša šokolade
- Чизкейк без сахара
- Бисквит 23
- Сердечки и печень 230224
- Перловая каша
- Творожные кексы
- Креветки Белоногие Королевские
- Сыр плавленый Маасдам
- Макароны с копченым лососем
- Паштет из куриной печени
- Картошка Фри
- Овсяная каша
- Палтус с муссом из авокадо
- Колбаски куриные
- Наполеон 0 калорий хим. составом
- Пигоди
- Творог 5% Пискаревский
- Рисовая каша
- Напиток протеин. EXPONENTA
- Йогурт фермерский 2,8%
- Кукси
- Лингвини с крабом
- Ванильно-ягодный торт(Фомина)
- Красный перец гриль лидл
- Кофе шоко
- Фруктоза со стевией
- Суп с мексиканской смесью
- Масло льняное
- Яйцо вареное с майонезом
- Fitness shock шоколад фундук с карамелью
- Боул с лососем
- макчиз с курицей
- Хлебцы с седдаром туш
- Вафельки
- Батон Городской
- Сыр Ламбер 50% жира
- Банановый чипсы био
- Овсянка с маслом
- Горошек зеленый [Heinz]
- Топ трио
- Сэндвич с тунцом
- Буженина из индейки [Пава-Пава]
- kofta tagine
- Сок грейпфрутовый
- Сироп CDB6Zn
- Жаренная картошка с грибами и тушенкой
- каррри с рыбой и цветной капустой
- Азу 23.02.24
- Молоко соевое
- Хачапури
- Тёмный шоколад 60%
- Суп рыбный с плавленным сыром
- Вино сухое красное 13% Абруццо
- Кефир 1%
- Салат помидор с салатом луком зеленым и майонезом
- Шоколад Особый
- Салат из свеклы и консервированной фасоли
- Круассаны La Reine
- Холодец
- Суп-пюре из тыквы
- Куриная печень по-строгановски
- Nøtte og fruktmix
- Райский миндаль
- Латте-пекан
- Салат из баклажанов, лука, перца сладкого, моркови и зелени.
- Карбонад
Метки: Как приготовить Рагу овощное от 23.02.24, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное от 23.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
