Рецепт Три шоколада со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Три шоколада со смородиной

Шоколадный бисквит (на сметане) 87 г
Кусочки шоколадного коржа с ганашем 172 г
Кремю 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 120 г
Яичный желток куриный 20 г
Желатин пищевой 4 г
Шоколад Элитный 75% 50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 150 г
Шоколад белый Milla Vanilla 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Три шоколада со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.5 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.7% 1288 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 13% 268 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 2.9% 1210 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.9% 714 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.8% 4501 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.6 мкг 900 мкг 16.6% 5.8% 602 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Лютеин + Зеаксантин 10.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.7% 1286 г
Витамин В4, холин 64.02 мг 500 мг 12.8% 4.5% 781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 3.3% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 7.669 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5216 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 3.6% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 21.14 мг 90 мг 23.5% 8.2% 426 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 1.8% 1938 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 1.2% 2863 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.091 мг ~
Витамин Н, биотин 5.204 мкг 50 мкг 10.4% 3.6% 961 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4208 мг 20 мг 7.1% 2.5% 1408 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 3.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.25 мг 2500 мг 8.7% 3% 1151 г
Кальций, Ca 90.43 мг 1000 мг 9% 3.1% 1106 г
Кремний, Si 6.337 мг 30 мг 21.1% 7.3% 473 г
Магний, Mg 34.82 мг 400 мг 8.7% 3% 1149 г
Натрий, Na 77.7 мг 1300 мг 6% 2.1% 1673 г
Сера, S 41.45 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2413 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 6% 581 г
Хлор, Cl 62.59 мг 2300 мг 2.7% 0.9% 3675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 1.645 мг 18 мг 9.1% 3.2% 1094 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 1.6% 2122 г
Кобальт, Co 2.145 мкг 10 мкг 21.5% 7.5% 466 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.2874 мг 2 мг 14.4% 5% 696 г
Медь, Cu 128.49 мкг 1000 мкг 12.8% 4.5% 778 г
Молибден, Mo 6.539 мкг 70 мкг 9.3% 3.2% 1071 г
Никель, Ni 0.166 мкг ~
Олово, Sn 6.23 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 7.846 мкг 55 мкг 14.3% 5% 701 г
Стронций, Sr 9.64 мкг ~
Фтор, F 19.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20566 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.5881 мг 12 мг 4.9% 1.7% 2040 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.127 г от 0.9 до 3.7 г 14.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.756 г от 4.7 до 16.8 г 16.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.75 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.129 г ~
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.388 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.27 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.437 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.765 г min 16.8 г 28.4% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.845 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Три шоколада со смородиной составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРИ ШОКОЛАДА СО СМОРОДИНОЙ

Три шоколада со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, холином - 12,8 %, витамином C - 23,5 %, кремнием - 21,1 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 14,4 %, медью - 12,8 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Три шоколада со смородиной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Три шоколада со смородиной, калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Три шоколада со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты