Рецепт Заправка к Дешману. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка к Дешману
| Соевый соус | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Кориандр, семена | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка к Дешману".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.6 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 17.9% | 171 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.968 мг | 15 мг | 93.1% | 28.5% | 107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7986 мг | 20 мг | 4% | 1.2% | 2504 г |
| Бетаин | 9.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2260 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Натрий, Na | 1745.48 мг | 1300 мг | 134.3% | 41.1% | 74 г |
| Сера, S | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3152 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 2.1% | 1455 г |
| Марганец, Mn | 0.4137 мг | 2 мг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1664 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3912 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.9% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.658 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.23 г | min 16.8 г | 49% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 101% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка к Дешману составляет 326,6 кКал.
- Порция = 6 гр (19.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 32.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 51.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА К ДЕШМАНУ
Заправка к Дешману богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 93,1 %, марганцем - 20,7 %
Чем полезен Заправка к Дешману
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гавайская смесь с мидиям
- Хлеб
- Овощной микс с томатами завтрак
- Магний В6 {веган}
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Бисквит
- Сосиски куриные алейский мясокомбинат
- Котлеты с квашеной капустой
- Ролл с авокадо MA MI (копия)
- Сыр Маасдам 45%
- додо фондан (80 г)
- Паштет
- додо куриные кусочки большая (260 г)
- Хлебцы молодцы
- Гречка
- Картофель с луком
- Фарш с луком
- голова горбуши
- Суп из головы горбуши с геркулесом
- Пирог со смородиной
- Соус тахини
- Рулет творог с тыквой яблоком и шпинатом
- Кнели с кукурузной мукой
- Каша пченичная
- Грудинка оригинальная копченая ЛВ
- Йогурт Первый вкус
- Печенье юбилейное торжество
- Чипсы грибы со сметаной
- Торт свой
- Плов
- Говядина тушеная ЛВ
- Салат с ламинарией
- Кексы 23.02
- goodmix crispy cookie
- Смесь для Лепёшки с творогом и зеленью (копия)
- Печенье
- Салат огурцы помидоры
- Гречневая каша с мясом
- Кетчуп Стоев Кавказский
- Хлеб из микроволновки
- Пробаланс
- Крем-суп с шампиньонами
- Онегири
- Сливки 10%
- Крем суп с шампиньонами
- Шоколад горький
- Печенье из геркулеса
- Kesidis
- Треска
- Жарим мясо "Костровок" для курицы
- Жарим мясо "Костровок" универсальный
- Омлет (на воде - без молока)
- Яйца
- Овощи с яйцом и сыром
- Печенье творожное с орехами семенами
- Грибы (шампиньоны) - гарнир к ризотто
- Овсянка
- Омлет с сыром
- Сосиски Сливочные
- Хлебцы с чëрной смородиной
- Хлеб из цз и псиллиума
- Суп рисовый
- Салат с морковью и кукурузой
- Стрипсы kfc оригинальные (куриное филе в панировке)
- Мюсли хрустящие с семечками в меду
- паста с песто и сыром
- Творожная запеканка
- Форель слабосоленная
- Сорбет манго-маракуйя
- Бутерброд с карбонатом и огурцом
- Кофе
- Овсяноблин
- Суп 23,02
- Ролл дракон
- Онигири палтус копчёный
- Стрипсы kfc острые (куриное филе в панировке)
- Филе грудки утёнка
- Оладьи зеленая гречка
- Панкейки
- Оладьи кабачковые
- Индейка в соусе терияки
- Соус терияки
- Борщ
- Суп с булгуром
- Запеканка творожная
- International Delight Amaretto Coffee Creamer
- Оладья
- Mini cake морковный
- Каша овсяная с белком
- Йогурт вишня
- Булочка с грушевым джемом
- Омлет с сосисками
- Каша рисовая на молоке
- Кукурузно-рисовые хлебцы тонкие
- Запеканка из кабачка и куриного фарша
- Слайсы пшеничные
- Chikabar coconut 60gr.
- Паштет из печени индейки
- Оладья 2
- Exponenta High-pro lactose free
Метки: Как приготовить Заправка к Дешману, калорийность 326,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка к Дешману, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
