Рецепт Суп с рыбными клецками меню 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбными клецками меню 2024
| Судак | 500 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Манная крупа | 30 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель | 350 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными клецками меню 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.5% | 1382 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 19.5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.609 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 27.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1907 мг | 20 мг | 6% | 16.3% | 1680 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.17 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.3% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7413 г |
| Кремний, Si | 8.025 мг | 30 мг | 26.8% | 72.6% | 374 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3653 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13742 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 10.8% | 2476 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 18.2% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 5.1% | 5325 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 118.2% | 230 г |
| Литий, Li | 8.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 9.5% | 2874 г |
| Медь, Cu | 48.41 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.9% | 1824 г |
| Никель, Ni | 2.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.446 мкг | 55 мкг | 4.4% | 11.9% | 2249 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4618 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 51.5% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 5.7% | 4699 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбными клецками меню 2024 составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КЛЕЦКАМИ МЕНЮ 2024
Суп с рыбными клецками меню 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,8 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 19 %
Чем полезен Суп с рыбными клецками меню 2024
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- биточек куриный с картофельным пюре
- Суп том ям с курицей
- Морковный кекс (мой)
- Запеканка моя
- Острые ножки КФС (1шт. - 84гр.)
- Вафли мягкие "Бельгийские"
- Чай имбирный
- Гречка с грудкой
- Кофе
- Сало копченое Великолужское ЛВ
- Сало копченое Великолужское ЛВ
- Смузи Яблоко-огурцы-киви
- Гречка по купечески со свининой
- Ржано-пшеничный хлеб Булочные Ф. Вольчека, с семечками, нарезка
- Сырники Кокосовые
- Яйцо жаренное
- Кабачковая оладьи
- Уха консерва
- Сырная лепешка ( на2 порции) на завтрак
- Кофе
- Сливки 33%
- Сыр твёрдый Дюр Целлер
- Торт печёночный
- Куриные рулетики с творожным сыром,шпинатом и вялеными томатами
- Греческий йогурт
- Форель слабосоленая
- Салат с морепродуктами, яйцами и фетой
- Запеканка с творогом и тыквой
- Майонез Махеев «Провансаль»
- Плов Монетка
- Салат с тунцом фасолью и огурцом
- Конфеты шоколадные Суфле манго (FRULLI)
- Сельдь протертая с маслом ЛВ
- Сыр Парменте
- Зефир глазированный
- Коломенское печенье злаковое
- Баварушка сосиски
- Салат из капусты, перца и огурца
- Hütten Käse
- Омлет (наш)
- Конфеты шоколадные (BABYFOX)
- Капуста тушеная
- Горячий сырный онигири с говядиной
- Банановый кекс на овсяной муке с гранолой
- Пирог с курой и грибами [Ленинградские булочные]
- Салат с говядиной
- Щи с Кориной грудкой
- Микрозелень
- Снэк бокс с крыльями
- Пирожок с курой и капустой [Ленинградские Булочные]
- Опята
- Пирог с капустой
- Ржаник с грибами и картофелем [Ленинградские булочные]
- Котлеты Тай микс
- Омлет с грибами в лаваше меню 2024
- Ржаник с сыром и овощами [Ленинградские булочные]
- Шницель из куриной грудки в панировке
- cola без сахара
- Чай зеленый
- Пахвала с орехами
- Чикенбургер
- Тушеная капуста моя
- Курица с пюре из цветной капусты
- Шакшука
- Ревит
- Макаронные изделия из кукурузной муки с томатом, свеклой и шпинатом
- Картофель фри средний
- Chica nuga
- Гороховый суп Обмануха
- Творог с изюмом и сметаной
- коктейль шоколадный
- Low fat milk
- Риет из скумбрии меню 2024
- Тефтели судак
- Макфа gluten free
- Sunflower Sourdough
- Крыло цыпленка бройлера
- Кето оладьи
- Творог пластовый класмческий топленый 9
- Яйцо с сыром Холанд
- Соевый соус легкий
- Сладкий чили соус
- Сотэ овощное с баклажанами
- Творог цельный из пластового молока
- Сырный соус
- Philadelphia lights
- Салатная заправка
- Говяжье сердце отварное
- Жареные грибы
- Творог нежирный 0%
- Маринад для курицы горчичный
- Десерт с творогом и яблоком
- Конфеты VIENO Gold с молоком Essen
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Тунец для салатов в с/с
- Сыр творожный классический
- Сырники с рисовой мукой
- SALAMI EXTRA HACENDADO
- Салат «Мимоза», ВкусВилл
- Pan de pages
Метки: Как приготовить Суп с рыбными клецками меню 2024, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными клецками меню 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
